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• 膝关节骨质增生怎样锻炼

  膝关节的骨质增生，其实是常见的生理现象，随着我们年龄的增长，每个人的关节，都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢，就是我们提到了，首先要减轻体重，减轻体重，就可以减少关节的磨损和负担，减轻体重方法有很多，有些患者他锻炼的时候，会选择跑步，或者是长时间的走路去锻炼，其实这种方法并不是值得推荐的。因为我们这种锻炼方法，会对我们的关节负荷，进一步的增加，来加重它的磨损，那么我们比较推荐，比较好的是游泳。因为我们关节，在这个水里面游泳的时候，第一，水对关节起到水疗的作用。第二，其实游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重。第三，在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。第四，像传统的太极，或者国外的瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 27700次

• 膝关节退变怎样治疗

  膝关节退变，一般根据程度，我们可以分成骨性关节炎的一到四级。对于一级的患者来说，我们通过改变生活的一个状态，比如尽量少爬山、少爬楼，尽量平地的一个运动。到了二级，膝关节骨性关节炎的2级，这个时候关节开始有轻度的狭窄。在这种情况下，我们可以给他一些药物的治疗，包括非甾体类的抗炎药和一些营养关节软骨的药物，比如氨基葡萄糖、安必丁这一类都可以。到了三级，一般这个时候关节间隙会相对比较狭窄，而且症状也比较典型。这时候我们要分清关节炎到底是由于关节内的畸形引起，还是关节外的畸形引起。这时候可能需要做一些保膝的一些治疗，包括高位胫骨截骨，或者单髁膝关节置换。到了四级，应该就是膝关节骨性关节炎最重的一期。这时候关节炎里面可能半月板也会有一个明显的损伤，然后交叉韧带可能也不好，会有大量的骨赘。在这种情况下，可能只有做全膝关节置换才能解决根本的问题。

  

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  姚晨 副主任医师江苏省中医院

  2018-12-10 36035次

• 膝关节侧副韧带损伤怎样功能锻炼
  膝关节侧副韧带损伤在临床当中常常是由于严重的外伤引起的。外伤之后，会导致局部的疼痛，肿胀以及功能障碍。侧副韧带损伤之后，需要积极的去完善磁共振检查，同时还要进行关节的稳定性检查。如果侧副韧带损伤比较严重，关节的稳定性受到了破坏，需要积极的进行手术治疗，手术之后进行石膏固定六周左右的时间。如果韧带损伤程度不严重，积极的进行保守治疗就可以了，但是也需要进行石膏固定3到4周的时间。拿掉石膏之后，需要积极的进行关节的康复功能锻炼，锻炼之前可以口服消炎镇痛药物，减轻锻炼时候引起的疼痛症状，然后使用一些活血化瘀的中药热敷烫洗，能够松解粘连的瘢痕组织。在锻炼的时候，一定要循序渐进，避免暴力，先被动后主动。必要时可以借助一些仪器来辅助锻炼。
  语音时长 01:18”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-12 1634次

• 怎样锻炼治疗膝关节损伤
  膝关节损伤这在临床当中是非常常见的，大部分情况下是急性外伤，主要是由于高处坠落伤以及严重的交通事故引起的，在进行体育运动锻炼的时候出现了膝关节严重的扭伤，都会导致不同程度膝关节的损伤。膝关节损伤之后会引起局部的疼痛，肿胀以及明显的功能障碍，这个时候需要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征需要积极的进行手术治疗，不管是保守治疗还是手术治疗都需要进行石膏固定，进行石膏固定创造了一个稳定的环境，有利于损伤的恢复。拿掉石膏之后积极的进行关节的康复功能锻炼，主要是进行关节的屈伸功能锻炼，可以蹲在床边逐渐的下压屈曲膝关节，也可以适当的进行游泳以及关节的非负重屈伸功能锻炼，能够有利于关节功能的恢复。
  语音时长 01:15”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 1202次

• 膝关节炎怎样锻炼
  病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高训练，也可以在踝关节绑一定重量的沙袋来加强锻炼的效果，另外也可以背靠墙壁做静蹲训练，也可以去健身房利用股四头肌与股二头肌训练器来锻炼。意见建议：建议到医院的运动康复医学科找专业的康复治疗师指导锻炼效果更好，要注意膝关节的保暖，避免着凉，避免做下肢负重的重体力劳动或者剧烈运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-06-06 601次

• 膝关节炎怎样锻炼方法
  病情分析：第一、直腿抬高训练，就是膝关节伸直，髋关节先上屈曲，另下肢与床面呈45度角左右定住，直到大腿肌肉出现酸胀乏力的感觉就缓慢放下，休息一段时间再做第2次动作。第二、静蹲。背靠墙壁，双侧髋关节与膝关节分别屈曲90度。保持姿势，一直等大腿肌肉出现酸胀乏力，就可以休息。以上两个动作都是锻炼大腿的肌肉，能够使膝关节周围的肌肉韧带稳定性增加，也能够促进下肢的血液循环，加快炎症的消除。意见建议：建议一天锻炼2~3次，每次锻炼到肌肉有感觉乏力为宜。如果锻炼之后第2天肌肉疼痛或者关节炎的症状加剧，必须要适当休息两三天之后再继续锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-05-25 703次

• 怎样做膝关节功能锻炼
  正确练习膝关节的方法应该是以下这样，将膝关节尽量伸直，在保持膝关节伸直的状态下，练习股四头肌收缩，每次收缩应该坚持三到四秒，每分钟应该练习十次，每小时要坚持肌肉练习，五到十分钟。有条件的话还可应用电刺激仪选择性刺激股四头肌，使股四头肌强壮有力，达到减轻疼痛，防止股四头肌萎缩的目的，除此之外还要避免膝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 2050次

• 膝关节软骨损伤怎样锻炼?
  对于病人出现了膝关节软骨损伤的情况，锻炼主要是在膝关节部位不负重的情况下，行下肢肌肉的力量锻炼及关节部位韧带、关节囊的锻炼，以恢复关节部位的稳定性。再就是避免长时间不负重活动，引起的下肢肌肉萎缩的情况，这种情况可以在卧床时，行下肢蹬车轮的锻炼，以及行下肢肌肉的等长收缩及直腿抬高的功能锻炼，以锻炼下肢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 236次