颈椎病自己怎么治理

医生主讲实录

得了颈椎病,首先我们要到医院进行确诊,是不是颈椎病。当然比如我们拍个片子,可以看一下颈椎的这个骨头有没有问题,有没有长骨刺,有没有椎间盘的病变,有没有移位等等。我们先确诊,确诊颈椎病以后,我们如果没有时间到医院进行正规治疗,我们有一些自我调理的一些方法,对于轻型的颈椎病,还是有很好的这种恢复的作用的。

首先我们可以做这种米字的颈部操。就是我们用我们的头来书写米字,这样我们通过我们的颈部的活动,能够使我们的颈部肌肉,得到放松。我们长时间坐办公室的时候,一定要注意及时地做适当的活动。比如我们坐了40分钟,一个小时或两小时,我们就起来活动一下,做一下米字操,做一做局部的肌肉的放松,可以自我拿捏一下。比如我们用双手,扣住我们的颈的后部,进行挤按,挤按我们颈部后侧的肌肉,有放松颈椎的作用。当然还可以用单侧的手掌,按住我们的肩膀进行按压,也可以帮助缓解我们颈椎的不适,同时增强我们颈部供血。然后配合米字操,对我们颈椎病的一个症状的缓解,还是很有帮助的。

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