肩周炎是一种比较常见的疾病,肩部疼痛和活动受限是最典型的症状。下面5个方法可用于缓解肩周炎疼痛:
1.吊腕:在疼痛剧烈时,用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后再解除三角巾。
2.冰敷:急性损伤时,利用冰袋或冻住的整瓶矿泉水,外面包上毛巾,放置在患侧肩关节疼痛部位,约十分钟左右可明显减轻疼痛。
3.热疗:转化慢性期,可在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,促进疼痛部位的血液循环,达到减轻症状的目的。也可以用热水袋热敷的方法,温度以不烫伤皮肤为准,可以盖一块毛巾或塑料布减少散热。
4.垫肩:用枕头或其他物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩部能有一个较为松弛的位置
5.功能锻炼:包括爬墙、搓背、划圈、旋转、抬臂等