跑步心率达到190次每分钟比较危险,如果跑步达到极限心率,容易出现休克、晕厥,甚至猝死的危险。
一般情况最大心率是220减去年龄,运动时最好维持最大心率的70%,心率维持170减去年龄就可以。如果心率太快,达到190次每分钟,容易出现意外,所以平时注意运动、健身、锻炼不能太过剧烈,要保持合适的心率。对于健康且体质较好的人群,建议有氧心率可控制在120-180次/分,从走路开始逐渐过渡到跑步,达到较好的运动效果。
跑步心率达到190次每分钟比较危险,如果跑步达到极限心率,容易出现休克、晕厥,甚至猝死的危险。
一般情况最大心率是220减去年龄,运动时最好维持最大心率的70%,心率维持170减去年龄就可以。如果心率太快,达到190次每分钟,容易出现意外,所以平时注意运动、健身、锻炼不能太过剧烈,要保持合适的心率。对于健康且体质较好的人群,建议有氧心率可控制在120-180次/分,从走路开始逐渐过渡到跑步,达到较好的运动效果。
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