补肾,我们讲究平补,不讲究峻补。一般情况下,我们可以选择食物来补。因为肾虚的过程是一个逐渐的过程,不是一下子肾虚的。所以补肾的时候一定要有耐心,要追求一个长期的过程,而不是追求一下子就补上来的过程,所以它是个平补的方法。
对于肾虚不是特别严重的人,我们可以通过食物补就可以了。常用的食物包括核桃,还有生蚝,也有很好的补肾虚的作用。还有韭菜,它有能固精助阳,补肾的作用。还有枸杞子,它补肾、益精、明目。还有黑芝麻,它有补肾填髓、益脑、强筋骨的作用。包括黑豆、桑葚也有补肾的作用。还有一些动物的肉,比如狗肉、驴肉、羊肉,都有补肾的作用。还有山药、芡实这些药食两补的这种食品,都可以用于补肾。