18岁以上的成年人中，有5类人有必要补充复合维生素，一、长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐的人。二、处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。三、有不良生活习惯的人，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。四、孕产妇或病人。五、老人，这是需补充复合维生素的“主力军”，因为随着年龄的增大，老人身体各方面的机能都会下降，因此适量补充维生素十分必要。
那么，要如何正确的补充维生素呢，首先，要补充复合维生素，它是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，可以保证各种维生素的“和平共处”，并发挥最大能量。而如果自己调配多种单一维生素混合服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合模式。其次，必须服用国家标准的非处方药规格的复合维生素，并且每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。一旦过度使用，就可能会出现腹部不适、腹泻、出血等不良反应。最后，长期坚持服用也很重要。我们补充维生素时，不能把维生素视为营养品，而不加限制地使用。如果饮食合理又无特殊需要时，把维生素当补品服用，有时反而有害，可能事倍功半。
由于某些矿物质在体内，其生理作用剂量与毒性剂量距离较小，所以过量摄入不仅无益反而有害。特别要注意，用量不宜过大，多元维素片就是我们需要补充维生素和矿物质时的一个很好地选择。注意事项，一、多元维素片应饭后服用。二、应按推荐剂量服用。三、服用多维元素后尿液变黄，但不影响使用。四、抗酸剂可能影响多元维素片中维生素A的吸收，故不宜同服。五、患有多种疾病，并且正在服用药物的人群，需要谨慎服用。六、维生素A可从乳汁中分泌，哺乳期妇女过量服用可导致婴儿产生食欲缺乏，易激动，颅内压增高等不良反应。
