问哪些食物不容易发胖
病情描述:
哪些食物不容易发胖
答医生回答
病情分析:
一般热量含量低的食物是不易发胖的,比如蔬菜水果,含有丰富的水分及较多的维生素及纤维素。还有像酸奶,鸡蛋,牛奶,鸡鸭肉等,蛋白质含量较丰富,脂肪和淀粉含量较少。
意见建议:
食物在食用过程中要建议合理的搭配,营养要均衡。还要通过适量的运动来消耗热量,使每天的能量不平衡,才可以有效的减轻体重,同时食物在烹饪过程中也要以蒸煮炖为主,要少油少盐。若是油炸或煎炸,也会使食物的热量升高。
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