问臀部两侧赘肉怎么减

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• 腰两侧赘肉怎么减？

  实际上由于工作和生活方式的影响，腰腹两侧以及大腿是赘肉最容易出现的部位，想减掉赘肉首先需做科学的运动，如慢跑、做仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等运动；还需合理的控制饮食，做到清淡饮食、多吃粗粮和新鲜的蔬菜，少吃辛辣、油腻的食品。所以科学的运动方式，再加上合理控制饮食才是首选的治疗方案。还有一种常见的医美手术叫做吸脂，但吸脂是塑形的手术，并不是减肥的手术，因此吸脂并不适合体重比较大或者过度肥胖的人群。因为做完吸脂以后只是腰部的赘肉少了，并不代表整个人就瘦了、健康了。做完吸脂以后还要配合健康的生活习惯维持控制，因为吸走的脂肪比较多会出现皮肤回缩的问题，只有运动才能让皮肤更好的回缩，建议应该合理选择适合自己的方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 4321次

• 腹部两侧赘肉怎么减

  腰腹部是全身长脂肪长得最快的地方，其实要减下去也很容易，就是要通过科学的方式锻炼，可以选择合适的全身运动，如长跑、游泳、跳绳等，再配合局部训练，如呼啦圈、俯卧撑等，而且需要每天维持足够锻炼时间，腰腹的赘肉就拜拜了。可能很多人做不到坚持运动，除此运动以外最有效的方式就是吸脂手术，腰腹部的吸脂很简单，而且效果非常好，瘢痕也不明显，做完手术以后需要穿比较长时间的塑身衣，手术之后的恢复期相对比较长。如果需要采取吸脂的方式，应该去到正规的医疗机构找专业的医生进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 5152次

• 腰部两侧赘肉
  如果病人出现了两侧腰部有赘肉的情况，说明平时活动量比较少，并且长时间坐着，会导致体内多余的脂肪堆积于腰部的两侧，就会形成腰部两侧赘肉的形成，导致腰围的增大。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。并且，平时一定要加强腰背部的肌肉力量锻炼。平时走路时，可以适当的行腰部负重，比如说站立时，可以行腰部的过屈，过伸锻炼，以及多吊一下单杠，多倒走。在卧床时，可以多做一下俯卧撑以及平板支撑，仰卧起坐，以及平躺时做一下后弓腰五点支撑的锻炼，以及做一下飞燕的活动，来加强腰部力量的锻炼，从而消耗腰部的脂肪，从而减轻腰部赘肉的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-08 49886次

• 臀部两侧酸痛
  对于病人出现了臀部两侧酸痛的情况，这种情况多是由于腰椎管内脊髓受压导致的，比如说腰椎管狭窄，腰椎滑脱，或者是中央型的腰椎间盘突出，导致了椎管内脊椎受压迫，很容易导致臀部两侧有明显的酸胀疼痛。并且严重了以后还会导致双下肢出现酸麻胀痛的情况，从而引起病人出现间歇性的跛行，并且还会出现有腰部中间部位的酸胀疼痛的情况。第二就是见于臀肌筋膜炎的患者，比如说病人长时间的弯腰活动，长时间坐着以后导致臀部的肌筋膜受到反复的牵拉，会引起臀部两侧有酸胀疼痛的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-23 6309次

• 臀部两侧赘肉怎么减
  臀部两侧的赘肉可以通过运动来减掉，也可以通过吸脂手术来减掉。建议患者首先采用运动的方式，来减掉臀部两侧的赘肉，如果效果不好再到当地正规医院整形美容科就诊，通过吸脂手术来改善症状。患者在平时一定要控制饮食，避免进食辛辣刺激性食物，以及肥甘厚腻的食物，还要注意保持一定的体育运动。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1807次

• 臀部上面两侧的赘肉怎么减
  臀部两侧出现赘肉的情况，如果确实是由于局部脂肪堆积过厚的问题，建议选择做吸脂手术这样的话能够达到立竿见影的效果。建议平时要避免久坐、尽量不要吃富含油脂的食物。选择做一些体育功能锻炼，比如深蹲能够明显的帮助减少赘肉。吸脂手术注意选择正规的医院进行操作。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 3213次

• 臀部两侧的赘肉怎么减
  减掉臀部两侧的赘肉可以通过饮食调理、运动锻炼、吸脂手术。1、饮食调理：饮食要控制，多吃一些含膳食纤维的食物，比如小米、大麦、芹菜、油麦菜、玉米、地瓜以及全麦片，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，有利于消化，并且还可以将大便排出体外，加速了代谢速度，帮助减腹部两侧的赘肉。2、运动锻炼：运动锻炼可以做一些有氧
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-11-23 2841次

• 臀部两侧的赘肉怎么减
  臀部两侧的赘肉是很多人都会面临的问题，想要减掉这些赘肉，需要结合合理的饮食和针对性的运动。以下是一些建议，帮助你减掉臀部两侧的赘肉：首先，饮食方面要注意控制热量摄入。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。同时，保持充
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-08-09 0次