问晚上失眠睡怎么办

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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32356次

• 失眠怎么办如何快速睡

  失眠的患者想要快速入睡，需要调整个人生活习惯，缓解引发失眠的情绪，服用治疗失眠的药物，对症施治。引起失眠的原因有：心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等；生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。失眠在中医上总属阳盛阴衰，阴阳失交，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入阴。西医以口服安定，佐匹克隆等产品为主，易产生耐药性、依赖性。中医认为失眠由肝火扰心、痰热扰心、心肾不交、心脾两虚等多种原因引起，应以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则，常见的中成药有脑灵素片，健脑补肾丸，国风健脑丸等产品。健脑丸由当归、天竺黄、肉苁蓉、龙齿、山药、琥珀、等19味药组成，具有补肾健脑，养血安神的功效。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软；老年轻度认知障碍见上述证候者，方中的人参、山药补气益脾；当归、丹参补血化瘀；酸枣仁、五味子、枸杞、益智仁能滋补肝肾；麻、菊花、胆南星、天竺黄、清热化痰平肝气；龙齿、琥珀、有镇惊安神的功效，配方严谨、组方科学。产品饭后服用，一次5丸，一日2-3次，孕妇慎用。患者如对用药有疑问，请咨询医师或者药师，在医师或者药师指导下用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-07 1640次

• 晚上失眠睡怎么办
  晚上容易失眠，那么在睡前服用一些小米、核桃、葵花子等一系列食物来改善睡眠质量，使人可以正常的进入深度睡眠，来缓解疲劳。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花籽，葵花籽中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后可以吃葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏，和百药的功效。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 1899次

• 晚上睡不好怎么办
  晚上睡不好的患者，首先要更换睡眠环境，调整睡眠方式。有些患者出现失眠，是由于突然变换了陌生的睡眠环境或者环境比较嘈杂、脏乱所造成的，对于这部分患者，可以通过调整良好的睡眠环境，以促进患者入睡。此外，患者还要养生卫生的睡眠习惯，做到按时上床，按时起床，不要熬夜。睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮品。睡前三小时内不要进行剧烈的运动。通过这些方式的调整，如果患者仍然存在睡眠障碍的情况，可以服用相应的镇静安眠药物进行治疗。常用的药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、褪黑素等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-04-29 1279次

• 晚上睡不了怎么办
  第一，躺在床上时不要玩手机，如果准备入睡，躺在床上一直玩手机，比如聊微信、看视频、小说、电视剧或者打游戏的话，很有可能让人越玩越兴奋，这个时候自然没有好睡眠了。 第二最好不要熬夜，如果一个人熬夜的话，过了12点是很难入睡的，特别是那些夜猫子，需要早点把这个不良习惯给改过来，不然长期以往就会白天黑夜颠倒的。 第三，不要强迫自己入睡，如果真的是很久依然睡不着的话，这个时候不要强迫自己睡觉，可以尝试着想一些比较轻松的事情，让自己的心情平和安静下来。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1502次

• 晚上失眠怎么办
  病情分析：晚上失眠的患者可以采取饮食调整，物理治疗以及药物治疗等治疗手段。患者可以在睡前喝少量的蜂蜜、牛奶，吃少量的香蕉。也可以在睡前泡热水脚，按摩太阳穴，来促进睡眠。还可以服用百乐眠胶囊，右佐匹克隆等药物改善睡眠。意见建议：对于晚上失眠的患者，需要在神经内科进行检查和治疗，患者需要通过CT，磁共振，验血等检查排除造成失眠的躯体疾病，比如高血压，偏头痛，脑血管病，心肺功能不全等等，并且根据这些病因采取针对性的治疗。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-03-13 602次

• 晚上失眠怎么办
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 3598次

• 晚上睡不好怎么办
  一，睡前不要有太多杂念，睡觉前最好不要去想工作，学习，生活上的琐事，麻烦事，要让自己全身心的放松，不然脑子里乱哄哄的一个念头接着一个念头，占用了宝贵的休息时间。二，睡前少喝水，在冬天睡觉，本身天气寒冷，水分不能通过汗液蒸发，直走泌尿系统，因此临睡前无论如何少喝水，避免为了这个正常的生理现象而影响睡眠
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 93次