问如何防治腰椎间盘突出症

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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4929次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83071次

• 如何防治腰椎间盘突出症
  要想防止腰椎间盘突出，需要做到以下几点，一，必须要保持良好的生活习惯，包括规律运动，端正坐姿，站姿等。二，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累损伤而导致的，积累损伤又会加重腰椎间盘自身的退变，因此预防的重点在于减少积累伤，比如锻炼的时候压腿弯腰的幅度不要过大，否则不但达不到预期的目的，还会造成病人出现腰椎间盘突出。三，平时可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，来加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。四，平时需要远离于受凉受潮的环境，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物。
  语音时长 01:10”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-25 666次

• 如何防治腰椎间盘突出
  可以通过以下方法防治腰椎间盘突出：由于腰椎间盘突出是在退行性改变基础上受到积累伤力所导致的，而积累伤力又是加速退变的重要因素，因此应减少积累伤力。长期坐位工作者需要注意桌椅高度，定时改变姿势。在工作中常常需要弯腰劳动者，应定时伸腰，挺胸活动，并使用腰围外固定保护。病人在一定时期内佩戴腰围，同时应加强腰背肌的锻炼，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围而不断的要腰背肌肉，反而会导致腰部肌肉萎缩。如果患者需要弯腰取物，最好采用屈髋屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力。如果产生的椎间盘突出，患者尽量卧床休息，配合腰椎持续牵引等治疗，改善临床症状。
  语音时长 01:27”
  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2021-09-26 768次

• 腰椎间盘突出如何防治
  在没有发生腰椎间盘突出的时候，可以没事平常多健身，饭后多散步，有正常的作息时间，适量的运动及良好的饮食习惯，尽量减少剧烈运动及意外摔倒，保护好腰椎，平常可以做做仰卧起坐，俯卧撑等一些锻炼腰背肌的肌肉运动。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 1201次

• 如何防治腰椎间盘突出
  病情分析：要防止腰椎间盘突出，平时一定要改正不良的工作和生活习惯，避免久坐久站，避免弯腰搬抬重物，以及在运动中需要对腰部进行一定的制动保护，避免扭伤腰部。同时可以完善腰椎CT或磁共振检查来明确腰椎间盘突出的情况和神经根受压的程度。然后再根据检查结果决定是采用物理治疗，药物治疗以及中医中药治疗等方法来进行保守治疗，或是直接进行手术治疗。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议平时应戒烟戒酒，同时还应加强营养，保证每日有足够量的蛋白、维生素以及膳食纤维的摄入。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-04-28 201次

• 腰椎间盘突出怎么防治
  预防腰椎间盘突出要注意不要久坐久站，不要让腰部受凉，也不要长时间弯腰活动。轻微的腰椎间盘突出可以采用热敷、针灸等方式治疗；对于症状严重的腰椎间盘突出患者需要进行手术治疗。患者要特别注意饮食健康，多吃蛋白质、维生素以及钙含量高的食物，比如牛奶
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 腰椎间盘突出症
  腰间盘突出症可能是由于年龄因素、环境因素、肥胖、妊娠、外伤等原因引起的。如果腰间盘突出症的不适，症状持续加重，需要及时就医。1、年龄因素：随年龄增长，会导致腰椎间盘出现退行性变，使内髓核游离向后方或两侧突出，压迫神经根，引起腰间盘突出症。2、环境因素：长时间处于寒冷、潮湿的环境中，会导致血管收缩、肌
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次