问体力活动可以预防骨质疏松吗

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5622次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 5829次

• 体力活动可以预防骨质疏松吗
  体力活动是可以预防骨质疏松的，运动能够保持肌肉强度、肌肉量、柔韧性、灵活性、平衡和运动能力，而这些因素又可以减少跌倒的频率和严重的程度，所以推荐能够增强这些特征的活动，包括负重的运动，联合进行耐力和强度训练，能够促进绝经期前的女性骨密度每年增加0.9%，绝经期后女性运动能够减少骨质流失或增加腰椎和髋部的骨密度。有的研究也表明检测运动的骨折终点，到目前为止是无效的，非负重的运动是不增加骨密度的，比如游泳或骑自行车。总的来讲预防骨质疏松的主要原则是尽可能的改变临床危险因素，包括戒烟，减少酒精摄入，保持足够的食品摄入和理想体重，增加适当的负重活动，确保足够的钙和维生素d的摄入等。还有注意糖皮质激素使用时的风险。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-09-18 1430次

• 血压波动体力活动的关系
  大家知道运动，饱餐、生气、激动、做梦、大便、性交时血压都可能升高，而休息、安静、心平气和时血压平稳和正常，在安静状态下，由于体内新陈代谢率较低，心率减慢、心脏排血量少、血压就偏低，相反，人在活动时体内代谢增加，耗氧量增加、心率也相对加快，心脏排血量增加，血压相应升高，再长年坚持有氧运动，有益于血压下降和心率减慢。冠心病患者在运动实验中如果血压不升反而下降，提示左主干等有病变，应首选搭桥手术，另外脑力劳动者，高血压的发病率也高于体力劳动者，工作繁忙而紧张的人群高血压发病率相对高于工作节奏缓慢的人群。
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  潘凌云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-21 1691次

• 脊柱爆裂骨折创伤订多久能体力活动
  脊柱爆裂性骨折一般是受到的外力比较剧烈，需要进行切开复位椎弓根钉内固定手术治疗，如果程度比较重，还需要进行椎管减压手术。术后一般一周左右就可以下床活动，但是完全恢复需要三个月到半年时间。一般术后就不能进行体力劳动。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-02-03 1603次

• 高血压可以干体力活吗
  高血压患者不可以干重体力活。重体力活儿会使身体乏累，从而导致血压升高，以至于加重病情。高血压患者平时应调节好心情，注意适当的休息，保证睡眠。多食清淡的食物，多喝水。多吃新鲜的水果和蔬菜。少吃含胆固醇高的食物。忌烟酒。
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-12-27 2003次

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  腰椎骨质增生的患者一般不可以做体力活，患者需要注意休息。腰椎骨质增生的发病原因和重体力劳动以及运动量过大有关，并且局部出现创伤或者营养缺乏也会引发腰椎骨质增生，而腰椎骨质增生可能会压迫局部的神经和血管，使患者出现疼痛、肿胀以及活动受限等症状，如果患者在患病以后做体力活，可能会因为活动量过多或者幅度过
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 140次

• 肺炎可以干体力活吗
  一般肺炎可以干体力活，但是需要注意适度，不可以过度劳累。肺炎指终末气道、肺泡和肺间质，即支气管壁周围组织的炎症，可由病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致。肺炎的症状可以突然出现，也可以缓慢出现，患者主要表现为为发热、寒战、乏力、咳嗽、胸痛等症状，部分患者还可发生胸腔积液、胸膜炎、肺脓肿等并
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-04-11 733次