得了臀肌筋膜炎有什么运动可以锻炼臀肌

女， 31岁

2020-07-12 3617次

病情描述：

得了臀肌筋膜炎有什么运动可以锻炼臀肌

医生回答

周恩昌副主任医师

聊城市第二人民医院骨科

2020-07-12

病情分析：

臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜劳损、损伤引起的无菌性炎症反应。早期活动功能锻炼，可以通过站立夹臀、扶墙踢腿、扶墙控腿、跪撑后踢腿、跪撑侧踢腿等方式来锻炼，和持续的有氧锻炼，如平路慢走或瑜伽。

意见建议：

此类患者不要做涉及到髋部需要爆发力的相关活动，比如蛙跳、登山、骑自行车，少做蹲起及跳高跳远运动。避免久坐久立，避免运动量过大，避免受凉注意保暖。

白富梁主治医师

济南市中西医结合医院骨科

2020-07-09

病情分析：

臀肌筋膜炎主要可能是因为长时间久坐或者局部受凉导致臀部的血液循环不好，引起肌肉和筋膜水肿，导致黏连，引起无菌性炎症。可以进行上下蹲动作，俯卧撑，引体向上，锻炼臀部的肌肉，促进血液循环，可以减轻水肿，减轻症状。可以对臀部进行理疗热敷，如果症状比较严重，可以口服舒筋活络，消炎止痛的药物，比如大活络胶囊和布洛芬缓释胶囊。

意见建议：

尽量不要长时间久坐，避免臀部长期受压，注意臀部的防寒保暖，同时也要减少烟酒刺激和一些辛辣生冷食物的摄入。

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