问减肥期间吃什么主食

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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6104次

• 血糖高的人吃什么主食

  血糖高的人可以选择粗粮作为主食，比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的粗纤维，可以帮助促进患者胃肠道的蠕动，还可以帮助调节肠道菌群，延缓和减少糖分的吸收，避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者在选择主食的时候要考虑到的有以下两个指标，一个是升糖指数，另一个就是血糖负荷。血糖高的人应该尽量选择低升糖指数和低血糖负荷的食物，这类食物不仅升糖指数低，而且富含各种膳食纤维。当然了饮食控制只是日常的调节，并不能起到治疗的作用。如果血糖过高，应当积极用药物治疗，来合理的控制血糖，比如临床常用的桑枝总生物碱片等，适用于2型糖尿病餐后血糖高的患者，新发的2型糖尿病患者、以及伴随脂代谢异常、注重生活品质的患者都可以遵医嘱服用。如需用药，或想了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-08-27 39627次

• 减肥主食吃什么
  肥胖症作为一个发病率越来越高的慢性非传染性疾病，现在的危害是很大的，不仅仅是中老年人，很多青少年儿童都有肥胖症的发生。对于肥胖症患者而言最关键的就是饮食，因为饮食是所有治疗的基础，饮食控制的好不好，决定了患者减肥的效果。而针对于肥胖症患者减肥的话，他的主食应该吃什么？这种主食的话是很讲究的，一般而言建议的是低热量，低热卡，容易消化，富含维生素这样的食物，像饱和脂肪酸比如说炸鸡类这样的食物是不建议的，而富含蛋白质富含纤维素富含维生素的食物是比较推荐的，比如说蔬菜水果鸡肉鱼肉这些食物的话是比较推荐的，包括牛肉，而像肥肉，猪油这样的食物是不能吃的，这就是减肥的主食应该吃的东西，当然碳水化合物尽量的少吃。比如说米饭，吃一碗，每一顿饭吃一碗就可以了，不建议多吃，尽量多吃水果和粗纤维的东西，包括这种富含维生素的东西，这样的话对于整个营养状况的改善，是很有帮助的。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-10-24 23020次

• 减肥晚上吃什么主食
  减肥晚上的主食尽量以低热量的粗粮为主，可以加一些蔬菜和水果。减肥晚餐可以吃的主食有土豆、山药、玉米等，这些食物与大米面制品相比，热量较低，有利于控制体重，还可以选择膳食纤维比较丰富的杂粮作为主食，比如全麦面包、燕麦、红薯等，这些食物可以产生比较明显的饱腹感，有利于控制食量。除了上述主食之外，减肥期间晚上可以加适当的蔬菜水果，再吃一些高蛋白、低脂肪的鱼类、鱼虾类、蛋类等。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 2423次

• 主食吃什么减肥
  建议您减肥的情况下，最好不要吃主食，尤其是米饭，馒头，面条等，建议您可以将黄瓜和西红柿作为主食，可以适量的吃些菜和肉，也可以吃些蛋类，豆制品等。如果实在想吃主食，建议您最好以粗粮为主，可以吃玉米，高粱米等。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-23 4102次

• 减肥吃什么主食
  您好，减肥主要是控制饮食和锻炼。所以我们可以这样吃，早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋，上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的，中午：别吃肥肉，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以别吃鸡皮，多吃青菜，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的，晚上：吃一个黄瓜，出去散步一小时，保证减肥。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-24 9601次

• 减肥期间吃什么主食
  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-07-26 2092次

• 减肥主食吃什么好
  减肥主食一般吃燕麦、玉米、紫薯等主食好。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥主食以粗粮为主比较合适。减肥期间主食最好选择粗粮，并且要选择饱腹感强、含糖量低的食物，比如燕麦、荞麦、红薯、藜麦、玉米、紫薯等。这类的主
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 309次