问小腿肌肉发达怎么瘦

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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 13196次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1255次

• 小腿肌肉发达怎么减
  一，饮食上可以多食一些西红柿，西红柿中的有效成分有助于缓解腿部的疲劳；红豆也是非常好的食品，红豆中含有能促进排尿，消除腿部浮肿的疼痛，还能帮助排泄体内的盐分，脂肪；葡萄柚中含有丰富的矿物质钾，能够加速腿部新陈代谢的速度；菠菜中的营养成分能够加快身体向腿部运送养分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善局部的循环，达到瘦小腿的目的。可以按压昆仑穴，昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，该穴位与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部的血液循环，还能让小腿看起来更加紧实。放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔五秒钟，反复按压2分钟即可。三，也可以做一些拉伸运动，拉伸运动也可以是小腿肌肉得到放松。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-24 50054次

• 小腿肌肉发达的原因
  对于小腿肌肉发达可能有以下几种原因。第一种原因就是由于自身骨骼发育完善，平时营养比较均衡，所以使得腿部的肌肉得到了适当的拉伸。第二种就是由于腿部肌肉经常受到一些锻炼。所以要注意坚持。平时生活当中一周要尽量慢跑两次，适当的进行有氧运动，避免吃富含高热量高脂肪的食物，避免出现高血压、高血糖等症状，要注意进行合理的膳食，平时可以进行一些按摩，可以使用摩擦式按摩，或者是捉拿式的按摩，还有揉搓式的按摩，对于小腿肌肉发达可以是好的，也可以是坏的，这个需要看你到底是想要小腿肌肉发达，还是不想让它发达。如果说是对待一些年轻爱美的女性来说，小腿肌肉发达就变成了一个困扰她们十分严重的问题。而对于这种情况，平时可以多用手揉搓一下，可以从下往上拨一拨，可以有效的缓解肌肉发达的一种情况。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 9083次

• 小腿肌肉发达怎么瘦
  小腿肌肉发达一般可以选择进行瘦腿针注射。瘦腿针注射主要是作用于肌肉让肌肉逐渐变小萎缩，达到比较好的治疗效果。平时生活中一定要多吃有营养的食物，同时还需要适当的活动一下身体，适当的进行体育运动，能够促进脂肪消耗，同时还可以达到比较好的瘦身功效。但是平时生活中最好不要经常进行剧烈运动。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 1002次

• 腿部肌肉发达怎么瘦腿
  如果腿部肌肉过于发达，要建议摄入的蛋白质不能过多，使身体达到负氮平衡，才有可能使腿部的肌肉分解产生能量。如果腿部肌肉发达不好看，很有可能是肌肉形状粗厚，建议经常做拉伸动作，可以使腿部的肌肉线条变得顺畅美观。想要减肥最好的方法是做一些腿部的锻炼，如腿部的瘦身操，可以考虑到正规权威的医疗美容机构打瘦腿针，具体情况建议根据个人的实际状况，采取最适合自己的方案。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 小腿肌肉发达有什么好处
  小腿肌肉发达可以提高身体的代谢率、降低运动伤害发生率等好处。小腿肌肉是人体所有肌肉当中利用频度很高的部位，主要功能是管理踝关节的屈伸和维持足弓。小腿肌肉在日常生活中时时刻刻都可以用到，包括跳跃、站立和行走都要小腿肌肉的参与。小腿肌肉发达可以消耗更多的热量，带来长时间的持续燃脂效应，从而提高新陈代谢，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-22 2345次

• 小腿肌肉硬了还能瘦吗
  小腿肌肉硬了一般还能瘦。小腿肌肉变硬可能是由于肌肉紧张、过度使用或缺乏适当的拉伸造成的。如果想要瘦腿可以通过有氧运动、调整饮食、局部按摩、射频溶脂、激光溶脂等方法来进行。1、有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少小腿周围的脂肪堆积，起到瘦小腿的作用。2、调整饮食：保持
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-07 0次