合理的膳食要求是什么

男, 30岁

2020-07-14 8279次

病情描述:

合理的膳食要求是什么

医生回答

病情分析:

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,每日3两左右为宜。蔬菜、水果类每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,每日约5-8两为宜。

意见建议:

建议老年人合理饮食的基本原则是营养全面,品种多样。适当地进食些肉、鱼和蛋类,不仅无损,反而有益。老年人消化吸收机能低下,食物应尽量切碎煮烂。油腻或油炸的食物不容易消化,多吃还会使摄入的脂肪过多,应加以节制。

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