问晚上喝什么有助于睡眠

为你推荐

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 24875次

• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 22783次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝温热的牛奶有助于睡眠，另外对于一些失眠比较严重的患者来说，可以在医生的指导下用相关的中药进行对症治疗，因此在睡前，适当的喝一些中药也有助于睡眠，改善睡眠质量。对于失眠的患者来说，在睡前进食不要过多，因为容易导致胃部不适的情况，从而使得失眠症状容易加重，另外在睡前可以适当的吃一点甜食舒缓情绪，这样也有助于睡眠，因此对于失眠比较严重的患者来说养成良好的睡眠习惯，这样有助于失眠的缓解。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-05-03 1316次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  第一，香蕉汁，香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合氨、五甲氧基酸之外，还富有能使肌肉放松的镁。第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。第三，温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，钙能够帮助大脑充分的利用这种色氨酸，温牛奶盛在奶瓶中就会带给人一种回到幼年的温馨之感。第四，蜂蜜，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时的暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。第五，燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前饮品，睡前喝点儿燕麦片也可以有助于睡眠。以上介绍的是睡前喝什么有助于睡眠。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-29 50517次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在饮食方面，在睡觉之前喝牛奶，喝点蜂蜜水，或者是吃香蕉、苹果，都对于睡眠有一定的帮助作用的。患者在平时也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意见建议：建议失眠的患者要注意情绪的调整，平时放松心情，不要思虑重重，白天要多参加户外的体育运动，在睡觉之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有兴奋性作用的饮料。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-10-28 4201次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸枣仁、桂圆、莲子、小米、百合、核桃、莴笋、蜂蜜、菠菜、鲜藕、葵花籽、黄金木枣等。意见建议：出现失眠时，要及时调适焦虑，避免精神高度紧张，保持乐观的心态；不熬夜，不昼夜倒错，保持生活作息规律；白天可适当运动，有助于夜间入眠；饮食合理，种类多样，晚餐少吃，避免过饱，忌辛辣刺激；睡前不看情节激烈的电影、电视、小说，躺床上后熄灯，不玩手机。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 2203次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  第一，香蕉汁，香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合氨、五甲氧基酸之外，还富有能使肌肉放松的镁。第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。第三，温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 656次

• 失眠喝什么有助于睡眠？
  前几天医院放假和朋友出去聚餐，朋友抱怨着说自己最近总是失眠，非常影响第二天上班，问问我失眠喝什么可以有助于睡觉，我跟她聊了很多，想起来可能很多人有这方面的困扰，在这里分享给大家。失眠是一种很常见的问题，可能源于各种原因，如压力、焦虑、生活习惯等。生活中有一些饮品可以有助于睡眠：1、温热的牛奶：牛奶中
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-03 0次