问产后腰肌劳损怎么锻炼

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7915次

• 腰肌劳损怎么治疗？

  腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 2733次

• 产后腰肌劳损怎么锻炼
  产后如果出现了腰肌劳损的情况，平时可以多做一下瑜伽的锻炼，比如说可以行平板支撑，飞燕的运动以及后弓腰的活动，来加强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增强了以后，能够减轻腰部的数受力，还能够增加腰部肌肉的耐受性，对于腰肌劳损症状的减轻和防止腰肌劳损情况的复发有很好的帮助作用。在出现腰肌劳损疼痛时，可以多形腰部热敷，理疗的治疗，来解除腰部肌肉的痉挛，促进腰部的血液循环，从而促进肌肉炎性水肿的吸收和消退，从而促进腰肌劳损症状的恢复。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-19 1611次

• 产后腰肌劳损怎么恢复
  产后腰肌劳损顾名思义就是患者在产后得的腰肌劳损，与女性患者的生理周期有密切关系，因产后患者处于哺乳期，一般的止疼药物是尽量避免使用的。一般靠自我保健疗法，还有适当的功能锻炼，以及必要的局部封闭治疗，来促进产后腰肌劳损的恢复，具体就是自我保健疗法，注意休息，避免过劳。还有矫正不良的体位，定时改变姿势避免弯腰拾物等，然后定时的进行腰背部肌肉的力量训练，适当的功能锻炼，防止肌肉张力的失调。还有就是封闭疗法，如果患者疼痛比较剧烈，可以给予适当的局部的封闭治疗也可以给予热疗针灸还有按摩的疗法。
  语音时长 1:36”
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-06-29 5081次

• 产后腰肌劳损看什么科
  病情分析：可以到骨科进行相关的诊断和处理。可能是由于产妇不良的姿势，特别是抱小孩，或者是喂奶时不良姿势，引起腰肌的拉伤。或者是没有注意防寒保暖，导致腰部肌肉挛缩。意见建议：建议患者佩戴腰围，减轻腰部肌肉的拉伤。避免长时间弯腰，要形成良好的抱小孩姿势。腰背部可以涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，进行止痛。局部还可以使用热敷加热，改善肌肉痉挛的情况及局部血液循环。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-08-02 801次

• 产后腰肌劳损挂什么科
  病情分析：产后腰肌劳损，属于骨科的范围，可以挂骨科，产后出现腰肌劳损，主要可能是因为长时间卧床休息，缺少运动，导致血液循环不好引起的症状，有一部分原因是产后身体虚弱引起。意见建议：产后避免长时间卧床休息，要适当的活动，哺乳姿势也要适当的调整，不要长期一个姿势，注意腰椎的保暖，加强营养，增强体质。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-17 802次

• 产后腰肌劳损怎么恢复
  产后腰肌劳损可以通过休息和热敷、康复锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法恢复。如果治疗期间出现不适症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断治疗。1、休息和热敷：在腰痛发作的急性期，应适当休息，减少活动，避免腰部受力。同时，可以进行热敷，以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。2、康复锻炼：进行适当的康复
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-04 0次

• 腰肌劳损怎么锻炼最好
  通常没有腰肌劳损怎么锻炼最好的说法。腰肌劳损患者可以通过游泳、倒走、小飞燕、平板支撑、臀桥等方式进行锻炼，如果出现不适症状，应该立即就医。1、游泳：长期弯腰劳动会导致腰部肌肉长时间处于牵拉的状态，引起腰肌劳损，患者通常会有腰痛、活动受限等症状。通过游泳能够使腰背部肌肉得到锻炼，改善腰肌劳损的症状。2
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次