问吃什么能补充维生素b

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• 减肥需要补充什么维生素

  有助于减肥的维生素主要是维生素B族和维生素C，B族的有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，这样的维生素主要在谷物当中含量比较多，也就是大米、小米；维生素C含量的丰富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、苹果、猕猴桃。保持均衡的饮食要保证低量的碳水化合物、低量的脂肪、优质的蛋白、丰富的维生素和充足的矿物质，均衡的饮食还包括少摄入盐和油，可以选择富含不饱和脂肪酸油类。总之，均衡的饮食再加上适量的运动才能达到减肥的效果，有助于身体健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-26 9170次

• 高血脂补充什么维生素

  高血脂是现在非常常见的一种疾病，通过血液化验检查可以发现，血清中的胆固醇，和甘油三酯水平的升高。这种疾病年轻人也越来越多见，和现在不健康的生活方式，有很大的关系。那么主要表现就是缺少运动、过度肥胖，再加上饮食上过度的油腻，大鱼大肉吃得过多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是导致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加运动量，减肥，同时要注意清淡饮食，少吃过多的肉类食物、动物内脏食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么维生素对于高血脂的人，肯定是有帮助的，主要是通过补充维生素，可以改善代谢的一些状况，改善一些代谢的指标。那么像维生素C，维生素B族，对高血脂的人群都是非常有帮助的。

  

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  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-01-21 11952次

• 吃什么补充维生素b
  食物中含有维生素b的种类有很多，糯米，糙米，牛奶，家禽可以补充维生素b1。瘦肉，肝，蛋黄，糙米，绿叶蔬菜，小米可以补充维生素b2。动物性肝脏，酵母，蛋黄，肉类，豆类中的黄豆，蔬菜水果都含有维生素b3。酵母，动物的肝脏、肾脏，麦芽，糙米，可以补充维生素b5。瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉可以补充维生素b6。另外比如，香菇，鳝鱼，胡萝卜，紫菜，芹菜，橘子，广柑，橙子都可以补充维生素，特别是维生素b2。肝脏，马铃薯，鸡肉，葵瓜子，梨，香蕉可以补充维生素b6，以上均是吃上述食物可以补充维生素b。
  语音时长 01:44”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-24 74790次

• 维生素b补充什么
  维生素b族补充以下物质：维生素b1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。维生素b2又叫核黄素，帮助消除口腔，舌、唇、咽的炎症，促使毛发，皮肤，指甲的正常生长。维生素b3又叫烟酸，有助于促进消化系统的健康，改善胃肠功能及腹泻。维生素b5又叫泛酸，抗压维生素。维生素b6又叫吡哆素，维生素b6在蛋白质代谢过程中调控作用，还有助于能量的产生。维生素b9又叫叶酸，是一种重要的维生素，和维生素b12一起有利于血红细胞的形成，减少贫血。维生素b12又叫钴胺素，可以促进红细胞生成和再生，减少恶性贫血，消除烦躁，帮助注意力集中和增强记忆力，有助于儿童生长发育，增进食欲。以上就是维生素b族补充的物质。
  语音时长 01:56”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-23 40791次

• 吃什么补充维生素b
  病情分析：吃以下食物可补充维生素b：维生素b1含量丰富的食物包括大豆，花生，黑米等。维生素b2含量丰富的食物包括小麦胚芽，鸡蛋，奶酪，香菇，木耳等。维生素b6和b12含量丰富的食物包括牛奶，羊奶，蛋黄，坚果，青菜等。意见建议：建议缺乏b族维生素的患者，比如反复出现口腔溃疡者，做到饮食多样化，可适当多食维生素b族含量丰富的食物，必要时口服复合维生素b药物，以补充b族维生素的不足。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-09-06 2101次

• 什么补充维生素b
  维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等有重要的作用，补充维生素B当然是在人体需要维生素B的时候补充最好。维生素B族有12种以上，这些元素都有水溶性等相同特征，一般认为午饭后服用维生素B族效果最好，上午过早服用维生素B族，不利于人体对它的吸收，由于维生素B族会产生糖代谢，下午过晚服用或太晚服用容易导致失眠。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-01-20 3702次

• 吃什么补充维生素b？
  前几天，我接诊了一位40岁的患者。他告诉我他最近总是感觉身体乏力、精神不振，而且容易出现口腔溃疡。针对这些症状，我为他进行了一系列详细的检查，包括血常规和肝功能等。经检查结果显示，他的维生素B族水平偏低，这很可能是导致他近期身体不适的原因。维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1、B2、
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-04-19 0次

• 维生素b补充什么
  维生素b族补充以下物质：维生素b1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。维生素b2又叫核黄素，帮助消除口腔，舌、唇、咽的炎症，促使毛发，皮肤，指甲的正常生长。维生素b3又叫烟酸，有助于促进消化系统的健康，改善胃肠功能及腹泻。维生素b5又叫泛酸，抗压维生素。维生素b6又叫吡哆素，维生素b6在蛋白
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 8264次