问失眠3个月了整夜没睡意怎么办
病情描述:
失眠3个月了整夜没睡意怎么办
答医生回答
病情分析:
解决失眠问题,主要是从患者的心理入手,病人一定要放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争,养成良好的作息习惯,早睡早起可以多参加一些有益身心健康的活动运动,饮食方面可以合理膳食,多吃蔬菜水果、补脑安神的食物,或者小米、红枣、核桃等,可以改善睡眠。
意见建议:
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整夜失眠怎么办造成失眠的原因很多,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,常可引起失眠。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉。
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