问运动腿酸怎么办

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• 运动膝盖关节损伤怎么办

  如果膝关节损伤没有骨折，我们当时可以进行局部的冰敷，每次10分钟，每3到5个小时敷一次，然后临时用木板或者是硬纸壳，进行局部的固定，然后送医院救治。若有骨折的情况下，我们需要临时固定后送医院拍片，确诊后根据情况进行适当的治疗。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 1991次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7622次

• 运动完腿酸怎么办
  首先，需要说明一下运动完出现腿酸的原因，这主要还是由于过量的剧烈运动引起的体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起的肌肉的酸痛症状。对于这种情况的治疗认为还是要以休息为主的，如果继续活动劳累就会加重症状不利于恢复，可以配合按摩，按摩最好到正规院的针灸推拿科进行按摩效果会更好。再就是可以坚持每天热水袋热敷一下，一天两次每次半小时以上，也可以外用活血化瘀的膏药，但是有一点需要注意必须要对膏药不过敏才能应用。口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的，一般认为这种情况随着时间的推移，肌酸激酶代谢慢慢就会好起来的，一般时间我认为大约三四天左右的时间就可以。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-17 20767次

• 运动后腿酸怎么办
  运动后腿酸通常包括以下几点。一、多喝水，运动会消耗掉人体很多水份，水能维持血液的循环运动，合理的补充水能够加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢复，减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存，需要做适当的补充，让身体尽快的恢复，补充的能量使之变得更强。对于想练就八块腹肌的同学来说，是非常重要的事情。理想情况下，应该运动六十分钟后再开始补充能量，并确保及时进食一些高质量的蛋白质和碳水化合物。绿色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，运动之后肌肉不适合做激烈的拉伸，应该选用比较缓慢的放松性的拉伸，静态拉伸。大量运动后的柔韧性伸拉，可以减缓尺度以及适当的减缓酸痛，这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。按摩能够促进血液循环，同时又能充分的放松，可以找专业的按摩师进行。
  语音时长 1:54”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-06 17108次

• 运动完腿酸怎么办
  病情分析：运动完以后出现腿酸的症状，主要是因为运动血液循环加速然后肌肉长期处于紧张的状态，乳酸堆积引起的，可以用热毛巾进行热敷或者是外用云南白药喷雾剂，红花油，可以帮助缓解。意见建议：建议平常在运动的时候运动前要适当的进行热身动作，运动期间运动幅度不要过大，运动时间不宜过长，运动过后按摩大腿的部位缓解肌肉紧张。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1501次

• 运动之后腿酸痛怎么办
  病情分析：运动之后如果出现腿酸痛的症状，不排除有肌肉拉伤或者韧带损伤的可能性，所以一定要减少活动量，避免长时间过度的牵拉， 可以对酸痛的部位进行理疗热敷或者外用云南白药喷雾剂帮助恢复。意见建议：平常在进行运动功能锻炼的时候，避免长时间过度的牵拉或者短时间内剧烈的运动，运动过后可以适当的按摩肌肉。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1304次

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  首先，需要说明一下运动完出现腿酸的原因，这主要还是由于过量的剧烈运动引起的体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起的肌肉的酸痛症状。对于这种情况的治疗认为还是要以休息为主的，如果继续活动劳累就会加重症状不利于恢复，可以配合按摩，按摩最好到正规院的针灸推拿科进行按摩效果会更好。再就是可以坚持每天热水袋热敷一下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 697次

• 运动后腿酸怎么办
  运动后腿酸通常包括以下几点。一、多喝水，运动会消耗掉人体很多水份，水能维持血液的循环运动，合理的补充水能够加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢复，减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存，需要做适当的补充，让身体尽快
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 252次