问骨质疏松应注意什么

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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2452次

• 骨质疏松吃什么药

  骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，患者常因骨脆性增加而面临骨折风险，同时伴随腰背疼痛、弯腰屈膝困难、久站费力、身高变矮或驼背等症状。骨质疏松的基础治疗措施是补钙和维生素D。充足的钙是构建骨骼的原料，而维生素D则负责促进肠道对钙的吸收，二者协同确保骨骼矿化的基本需求得到满足。需注意每日钙摄入总量（包括饮食）不宜超过2000毫克，过量可能引发便秘或肾结石。另外，可使用金尔力鲑降钙素鼻喷雾剂，其活性成分鲑降钙素，可直接作用于破骨细胞，抑制其活性并减少骨吸收，减缓骨质流失速度，从而增加骨密度。同时，鲑降钙素治疗骨痛效果明显，具有双重镇痛作用：一方面通过抑制炎症组织生成前列腺素等致痛物质；另一方面通过调节神经细胞内钙离子浓度，升高β-内啡肽水平，激活中枢镇痛通路来缓解骨痛。同时鲑降钙素鼻喷雾剂通过鼻腔给药，起效快、不刺激肠胃、使用便利，且不影响糖尿病等慢性病患者用药，是绝经后女性及老年性骨质疏松患者的优选方案，尤其适用于合并急性骨痛或骨折高风险人群。临床实践中，鲑降钙素鼻喷雾剂常与钙剂、维生素D联合使用，既能促进血钙向骨组织沉积，增加骨骼对钙的吸收；又能抑制骨盐溶解，锁住钙流失，实现“补钙+固钙”的双重效果。需注意，药物要严格遵医嘱使用，用药期间需定期监测血钙水平及肾功能，避免与含镁制剂同服。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  李宏 副主任医师北京大学第一医院

  2026-02-09 275次

• 骨质疏松症应注意什么
  骨质疏松症应该要注意，避免骨折，因为骨质疏松症的患者，非常容易出现骨折，原因在于骨质疏松症患者的骨密度和骨强度严重下降而骨脆性明显上升，所以骨质非常疏松，非常容易出现一个骨折，所以平常要避免进行剧烈的运动，比如说打篮球，踢足球等等，这些运动都可以导致患者出现一个严重的骨折。再就是骨质疏松症的患者，在饮食上应该要注意食物补钙，也就是平常要多吃一些富含钙的食物，比如说肉，蛋奶，还有蔬菜代表性的有洋葱等等。
  语音时长 01:11”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-29 1902次

• 骨质疏松患者饮食上应注意哪些
  患者出现了骨质疏松，在饮食方面应该加强含钙比较丰富的食物，比如患者可以多吃一些牛奶，豆制品，鱼类，虾类，瘦肉，这样可以为机体提供比较多的钙质；同时患者避免抽烟，避免喝酒；同时患者应该少喝茶，患者避免咖啡，这样可以减少出现骨质疏松的情况；一般患者要避免一些辛辣的食物。患者出现了骨质疏松，除了在饮食方面注意，还要加强功能锻炼，这样有利于患者体内的钙质沉积于骨骼上，减轻骨质疏松的情况；特别是对于一些老年人患者出现了骨质疏松，避免一些摔跤的情况，避免出现病理性骨折的情况。
  语音时长 01:13”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-29 1689次

• 骨质疏松症应注意什么
  病情分析：骨质疏松症的患者应该多吃一些含钙量丰富的食物，或者是应用药物补充钙质。骨质疏松症的患者还应该避免做危险的动作，避免做过于剧烈的运动，以免发生骨折。避免吸烟，饮酒，避免喝碳酸饮料。意见建议：骨质疏松症的患者应该多晒太阳，促进钙质的吸收。定期到医院就诊，监测骨密度。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-10-22 2002次

• 骨质疏松患者饮食上应注意哪些
  病情分析：骨质疏松患者饮食上要戒烟戒酒，吸烟会影响骨峰值的合成，过量饮酒会影响骨代谢。骨质疏松患者在饮食上也要少糖少盐，避免增加钙的流失。意见建议：骨质疏松患者要调整饮食结构，多食用含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、酸奶、鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。在补充钙的同时，也要补充维生素d，促进钙的吸收。适当运动，保持充足的太阳光照射。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 1302次

• 骨质疏松患者饮食上应注意哪些
  骨质疏松的患者，在饮食上应该多吃一些富含蛋白质和含钙量比较丰富的食物。例如可以吃牛奶，豆制品，芝麻，海带，虾皮等食物。这些食物含钙量比较丰富，对于骨质疏松的患者有一定的益处。骨质疏松的患者，在日常生活中还要注意保持充足的日照，每天15~30
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 骨质疏松应如何随访
  骨质疏松的患者，在经过药物首次治疗或者改变治疗之后每年或者效果稳定之后的每1~2年进行骨密度的检测，通过骨密度的检测可以检查治疗效果。骨质疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含钙量比较丰富的食物，例如牛奶，豆制品，虾皮，芝麻，海带等。同时要注
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次