问一天中什么时候吃钙片最好
病情描述:
一天中什么时候吃钙片最好
答医生回答
病情分析:
不能够一概而论,需要根据不同患者的情况,不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素:
1、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上,因为一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙,会流入到尿液当中排出体外,血液里的钙就会减少,也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充,人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙,时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂,血液里的钙有很好的外源性的补充,是最佳的时机。
2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌,加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,也是钙吸收的最佳的时机。
3、补钙的同时注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙,吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以,对于结石的高危人群,建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。
意见建议:
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钙片什么时候吃最好口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是最强,钙片中的钙质是最容易被吸收的。而对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。这里需要注意的是补钙的时候,避免吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物,以免补钙效果下降。对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议可以加大口服的量。对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。01:39
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叶酸什么时候吃最好叶酸属于一种水溶性维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。它一般是不和饭同服,因为在我们饭前,比如一个小时去吃的话,能够增加它的吸收和利用,所以这叶酸,最好是在饭前一个小时空腹吃下,这样不和饭混合在一起,防止因为食物当中其他的原因,影响它的吸收,这样能够让叶酸发挥更大的功效。01:01
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一天中什么时候吃钙片最好一天当中应该是在饭后吃或者是在两餐中间吃钙片,这个时候对于钙质的消化和吸收是最好的,因为有食物刺激胃酸的分泌,这个时候会充分的对于钙质有吸收和消化的作用,不至于造成浪费。建议大家可以在饭后半个小时或者是一个小时之内服用,也可以在两餐之间进行服用,对于肠胃也不会造成一定的刺激。但是也应该建议大家补钙的时候应该注意不要过量的去补钙,因为过量的补就会有结石的风险,像出现一些胆结石、肾结石等。如果是在夜间补钙的话,吃了钙片以后,人们的活动量就是很少,新陈代谢也慢,如果钙质吸收不完全,沉积在尿液当中,而且就会形成胆结石和肾结石的风险,所以如果是想要补钙的话,最好是在早餐和午餐的两餐中间进行补钙,这个时候也可以适量的进行户外活动,晒晒太阳,能够促进钙质的吸收,提高抵抗力。语音时长 01:31”
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孕期钙片一天什么时候吃最好一般建议是在晚上临睡觉之前,两餐之间,来进行补钙是最好的时间。要距离睡觉有一段的时间,最好是在饭后,休息半小时。女性在怀孕期间,钙的需求量会增加,需要额外的来补充钙制剂。我们人体当中,汗水和尿液当中,也会排出一些钙质,这些被消耗的钙质,必须从每日摄取的营养当中去补充,以达到人体钙质的平衡。人体大约在凌晨三点的时候,会不断的排出旧的骨骼组织,所以,为了确保体内钙指数更加的稳定,所以,适合晚上来补钙。语音时长 1:19”
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宝宝dha一天中什么时候吃最好关于dha也没规定一定要什么时候吃,因为DHA在人体内很容易吸收,不会受别的物质影响其吸收,如果是一天两粒的话,就早晚吃比较好。给宝宝补充各类营养的同时也要带宝宝多到户外走走,这样宝宝吸收营养效果会更好。
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dha宝宝一天中什么时候吃最好不要空腹吃,饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸,空腹不易吸收。 dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成dha,必须从外界摄取。
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酸奶一天中什么时候喝最好酸奶早上喝晚上喝最好,因为早上是需要营养的时候,不过不能空腹喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠,最好是酸奶配点儿饼干,如果想更好一点儿可以喝纯牛奶更好,酸牛奶可帮助消化,但是有些胃肠道不好的人不建议喝,建议喝高钙或是低脂牛奶。喝酸奶最好的时间是饭后2小时,因为饭后胃液的ph值上升
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叶酸片一天中什么时候吃最好叶酸片是水溶性的维生素,而且副作用就是对胃肠道有一部分刺激,每天就可以服用一粒,所以根据这些症状适合在饭后服用,有利于吸收,也可以减少对胃肠道刺激的这些症状。需要注意的是应该严格的控制每日的服用量,不可以使用大剂量的叶酸片,以免对孕妇和胎儿产生这种不良的作用。