问怎样可以瘦肚子

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• 怎样瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法还是通过全身的运动，运动是最有效的方式，第一是科学的运动方法，第二是足够的运动量，这样是最有效的方式。除了运动以外，还可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手术，通过吸脂手术可以让肚子或者大腿的形态看起来更加匀称，看起来形态更好。但是仅仅通过手术的方式可能并不能让肚子变瘦，因为决定腹围的第一个原因是内脏的突出程度，第二个原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通过吸脂手术以后，腹围可能减少的维度也就是在一厘米到两厘米，也就仅此而已，因为腹部的脂肪是平均分布在整个肚子上的。

  

  01:31
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 3330次

• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

  01:40
  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2250次

• 怎样瘦肚子
  如果肚子有脂肪过度堆积造成大肚腩的这样的一个症状，那么主要就是在腹部的脂肪，让它有一个燃烧的这样的过程，那么腹部的脂肪燃烧可以做一些仰卧起坐或者是平躺在床上做蹬山地车的这样动作，来达到瘦肚子的目的。同时，还应该要注意通过合理的饮食以及运动来达到瘦肚子的目的，饮食上尽量要吃一些清淡、少油腻、少脂肪的一些食物，可以适当的吃一些鸡胸肉，还有鸭胸肉以及鱼肉，富含蛋白质，而且热量又小，脂肪含量超低的这样的一些肉食，既能够补充一些蛋白质，还能够避免脂肪的堆积。同时，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆浆以及全麦的面包片来补充身体所需的蛋白质以及维生素，还有纤维素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再结合户外活动来达到瘦肚子的效果。
  语音时长 01:31”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2021-07-15 47019次

• 怎样瘦肚子
  如果肚子有脂肪过度堆积造成大肚腩的这样的一个症状，那么主要就是在腹部的脂肪，让它有一个燃烧的这样的过程，那么腹部的脂肪燃烧可以做一些仰卧起坐或者是平躺在床上做蹬山地车的这样动作，来达到瘦肚子的目的。同时，还应该要注意通过合理的饮食以及运动来达到瘦肚子的目的，饮食上尽量要吃一些清淡、少油腻、少脂肪的一些食物，可以适当的吃一些鸡胸肉，还有鸭胸肉以及鱼肉，富含蛋白质，而且热量又小，脂肪含量超低的这样的一些肉食，既能够补充一些蛋白质，还能够避免脂肪的堆积。同时，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆浆以及全麦的面包片来补充身体所需的蛋白质以及维生素，还有纤维素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再结合户外活动来达到瘦肚子的效果。
  语音时长 01:31”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-11-21 52356次

• 怎样可以快速瘦肚子
  快速瘦肚子可以进行仰卧起坐、俯卧撑，也可以采取游泳、慢跑、慢走等方式来进行调理，都能够达到比较好的瘦肚子功效。如果肚子比较肥胖，也可以选择进行局部吸脂术或者溶脂针注射，这类医疗美容方式效果比较好，对身体基本上不会有影响。最好不要盲目服用瘦身药物，以免对身体产生刺激。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 怎样可以快速瘦肚子
  要注意增加运动，运动可以有效改善血脂代谢，降低胆固醇、甘油三酯水平，减少腹部脂肪堆积，有效减小腹围和降低体重。通过吸脂手术的方式也可以快速瘦肚子，目前吸脂手术的技术比较成熟，可以在合适的位置做微小的切口，采用先进的负压吸引技术吸取肚子部位的皮下脂肪组织。建议到正规的医院制定合理的吸脂方案进行规范手术。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎样瘦肚子
  可以通过调整饮食、适当运动、局部按摩等方式瘦肚子。1、调整饮食：如果想要瘦肚子，需要调整饮食习惯，可以吃一些含膳食纤维的食物，比如香蕉、玉米、苹果等，能够加快胃肠道蠕动的速度，减少脂肪含量，同时还需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、丝瓜、西红柿等，并且还需要注意饮食量，不可以一次性使用过多，可以少食多餐
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-16 0次

• 怎样瘦肚子最快
  肚子指的是腹部，可以通过控制饮食、适当运动、腹部按摩、口服奥利司他胶囊、溶脂术的方法瘦肚子。1、控制饮食：饮食方面应以低热量、低脂肪的食物为主，平时可以适当的吃一些燕麦、苹果、火龙果、猕猴桃、鸡胸肉、黄瓜以及菠菜等，能够有效的增强饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入量，对瘦腹部有帮助。2、适当运动：还
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次