问怀孕八个月晚上睡不着怎么办
病情描述:
怀孕八个月晚上睡不着怎么办
答医生回答
病情分析:
(1)温、湿适宜.室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服.(2)房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅.(3)睡眠时光线不能太强,夜里上厕所也不要开强光.(4)晚饭不要吃太饱,睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食.(5)孕期胎儿压迫脊椎变形,宜选棕榈床或硬板床休息,尽量不睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9~10厘米为宜.侧卧位.(6)作息有规律,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟.在晚上睡眠8小时的基础上,中午休息1小时.(7)晚饭后、睡前适当活动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠紧张,也能促进睡眠.
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