问中年失眠怎么调理

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2537次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1903次

• 中年人失眠怎么调理
  中年人出现失眠，建议是如下的调理：第一点，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，在睡觉之前不要看电视，玩手机，也不要做一些剧烈的运动，在卧室里不要从事与睡眠无关的事情，有了睡意之后再去卧室，另外不论晚上几点睡，早上一定按时起床，中午不要睡午觉，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，洗个热水澡，都是有安神作用的。第二建议多参加一些体育锻炼，白天从事体育运动，对于失眠是有帮助的。第三，可以吃一些莲子，银耳，红枣，核桃等具有安神作用的食物的，必要的时候可以服用一些镇静催眠药物进行相关的治疗，这些药物的应用要听从医生的建议。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-10-19 4076次

• 中年晚上失眠怎么办
  中年人频繁的出现失眠这种情况是由于日常的生活压力过大，过度紧张、过度劳累、思虑过多引起的。这种症状是属于神经衰弱。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到促进睡眠的作用。日常的生活里也要多做做一些户外运动。比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞，这些运动是能够提高人的身体免疫力，也是可以有效的辅助治疗睡眠的。在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食品、禁烟、禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃一些乳制品类的食物、豆制品内的食物。在睡眠之前一定要避免和容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡、烈酒等。如果失眠比较严重的情况下可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗，也可以服用维生素B族和七叶安神片治疗，患者在日常的生活里一定要保持乐观的心情和心态。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-09 2550次

• 中年女性失眠怎么调理
  中年女性失眠，考虑到是由于内分泌的原因造成，或者是由于更年期的综合征造成，所以建议这种情况可以适当调理一下内分泌的状况，建议平时多吃一些补血益气的食物，保证足够的，营养和维生素的摄入。可以在睡觉之前听一些轻音乐。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-26 2002次

• 中年女人失眠怎么调理
  人到中年就会出现一些激素代谢的异常，尤其是对于女性患者来说，会出现更年期的表现从而出现了失眠多梦，烦躁不安，焦虑，多汗等症状，那么，对于中年女性失眠怎么调理，主要是通过饮食，运动，用药以及其他相关的调整心情，舒畅情绪等等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-18 2403次

• 中年人失眠怎么调理
  中年人出现失眠，建议是如下的调理：第一点，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，在睡觉之前不要看电视，玩手机，也不要做一些剧烈的运动，在卧室里不要从事与睡眠无关的事情，有了睡意之后再去卧室，另外不论晚上几点睡，早上一定按时起床，中午不要睡午觉，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，洗个热水澡，都是有安神作用的。第二建议
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-12-03 156次

• 怎么调理失眠
  对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 435次