问怎么运动预防肩周炎？

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• 怎么预防肩周炎

  临床中认为关节：第一，要合理的使用，要恰当的运动，合理的保护肩关节，所以说不能过力，不能强力使用肩关节，在运动中，在日常生活中，要保持合理的使用关节。第二个就是要针对肩关节的病因。中医认为：第一，肩关节主要是以虚损为主，所以要平常要注意锻炼身体，保持身体的强健度。第二，要避免过度的劳累，当身体虚弱的时候，要适当的休息。第三，要规避肩关节的原因，就是要避免风寒湿邪，注意肩关节的保暖，受风、受寒、要规避这些因素，然后其他的治疗就是常规的治疗，要适当的运动，规律的睡眠、合理的休息，这样有利于身体，整体的气血运行状态，肩关节就会保持很好的功能状态。

  

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  王春勇 副主任医师北京大学第三医院

  2018-07-05 8109次

• 怎么预防肩周炎

  肩周炎它是叫五十肩，它有几个原因。第一有可能是到了年龄以后，气血虚弱、气血循环不好，所以造成了你肌肉粘连了。第二种就是创伤的一个外伤之后由于不动，然后年龄大一点，造成一个肌肉气血循环不好，肌肉粘连了。第三种就有可能是长期卧床。因此我们针对这些原因，我们采取不同的对策。比如你到一定岁数你就加强锻炼，气血循环好一点，补补肾、活活血。如果要是卧床的病人，一定要家属给他运动，运动到一定程度它就避免粘连。如果是外伤，我们及时治疗外伤，这样就可能有效地防止肩周炎的发生。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 3065次

• 怎么运动预防肩周炎？
  由于长期使用电脑，肩部的肌肉非常紧张而肌肉的力量又比较欠缺，常可以导致肩周炎的发生。为了有效地预防肩周炎，必须加强肩部肌肉的锻炼。常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作。耸肩，可以坐位或立位，双肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。摸颈，坐位或立位均可，双手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墙的运动，可以面对墙壁站立，手指沿着墙缓缓向上爬，尽量把上肢举高，都可以有效的加强肩部肌肉的锻炼。
  语音时长 01:25”
  王海龙 主治医师中国医学科学院血液病医院

  2019-09-19 1433次

• 预防肩周炎运动
  肩周炎主要是由于肩部劳损引起的，好发于50岁左右的年龄，如果到达年龄之前提前进行一些功能锻炼，可以有效的预防肩周炎，常用的方法有：第一种，拉单杠，如果初期力量比较弱，可以仅仅在单杠上悬挂，随着力量的进行拉单杠次数逐渐增大。第二种，游泳，游泳是最好的锻炼方法，游泳时尽量用上肢的力量进行游泳，减少下肢用力。第三种，上肢前臂大回环。第四种，跳绳。这些都是对肩周炎的预防起到很好的运动作用。
  语音时长 01:11”
  张应鹏 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-20 1421次

• 肩周炎怎么运动
  病情分析：正面爬墙、侧面爬墙、钟摆运动等。肩周炎患者可以通过正面爬墙、侧面爬墙试验锻炼肩关节的前屈和外展。另外可以进行钟摆运动，活动肩关节。可以在康复师的指导下，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋 、外旋等方向运动，进行肩关节功能康复锻炼。意见建议：建议确诊后要及时遵医嘱配合治疗，如果功能锻炼后，恢复效果仍然不太明显，要及时进行肩关节镜下手术治疗。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-06-29 401次

• 肩周炎怎么预防
  病情分析：日常生活中注意保护肩关节，避免外伤及关节肌肉劳损，注意肩部防寒保暖避免受凉，夏天避免电扇空调直吹肩部，避免长时间肩部保持一个姿势，适度锻炼，都是有效预防肩周炎的方法。意见建议：肩周炎主要表现为肩关节外旋外展、内旋后伸活动受限，通过X线、核磁检查可明确诊断。急性期治疗以消炎止痛为原则，症状严重可在关节镜下松解黏连组织。急性期后应积极康复锻炼改善肩部血液循环，减轻组织粘连和挛缩，恢复肩关节正常功能。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-06-29 601次

• 肩周炎如何运动
  患有肩周炎的患者，可以采取如下的运动：第一，患者可以练习上臂的上抬和外旋活动。此时需要患者首先保持仰卧位，之后屈曲肘关节90度，然后缓慢地使前臂的背侧贴到床面上，这样就可以锻炼上臂的上抬。之后患者可以外展肩关节90度，之后屈曲肘关节90度，此时仍然需要缓慢的将前臂的背侧贴在床面上，这样就可以练习上臂
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 299次

• 不想得肩周炎怎么预防
  不想得肩周炎可以加强身体锻炼，提高自身机体免疫力；注意肩颈部保暖，避免受凉；避免进行剧烈的活动，预防肩关节外伤，避免肩部或上肢外伤；肩关节发生外伤后，应及时到正规医院进行治疗，并及时进行康复训练；进行适当的肩关节功能锻炼。如果出现肩部疼痛、肩部活动障碍，可以去骨科或关节外科就诊。如果确诊为肩周炎，需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次