问腰痛怎么锻炼

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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 982次

• 腰痛怎么办.

  腰痛是现在常见的病证，困扰着很多人，可以见于工作压力大，过度劳累的上班族，也可以见于月经期、更年期的女性，以及腰肌劳损、腰椎间盘病变、泌尿系统病变的人群都可以有腰痛的表现。所以，对于不同的人群，治疗方法也有所不同。对于生理性因素引起的一些上班族，一般经过充足的休息就可以缓解，对于月经期、更年期的女性，在平时就需要注意保暖，避免着凉，对于疾病因素引起的腰痛，需要先治疗原发病来缓解。另外，按中医理论来说，腰痛与肾虚有很大的关系，肾中精气不足不能滋养腰府，从而出现腰痛。所以，肾精不足引起的腰痛患者，可以遵医嘱服用固精补肾的中成药来调理，比如，临床上常用的固精补肾丸，它是由菟丝子、枸杞子等18味中药组成的，具有温补脾肾的作用，可以治疗脾肾虚寒出现的腰膝酸软、食欲减退、神疲乏力等症状。同时，腰痛的患者还可以使用推拿按摩、贴敷膏药等方式来辅助缓解，如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1589次

• 腰痛怎么锻炼
  腰痛可以适当的做仰卧起坐运动和扭腰运动，这样可以起到舒缓腰部平滑肌的功效，有助于减轻腰痛症状。另外腰痛人群还可以通过慢跑、慢走舒缓腰部平滑肌，减轻腰痛症状。腰痛人群通常会伴随着腰部麻木和肿胀现象，所以还可以用双手攥拳对腰部进行适当的敲打，同样可以起到减轻疼痛的作用。腰痛人群在平时生活中应避免参加类似于长跑、跳高、跳远、跳绳这些剧烈运动，否则可能会扭伤腰部，加重腰痛症状，影响腰痛症状恢复。
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  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-26 1027次

• 腰痛如何锻炼
  如果是腰椎增生退变或腰肌劳损引起的腰痛，可以通过进行腰背肌的锻炼来强壮腰背部的肌肉，起到保护稳定腰椎，缓解腰痛的作用。具体锻炼方法可以采用飞燕式，病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，头部上抬，双上肢、双下肢向后伸，抬离床面，保持此动作10-15秒，然后放松5-10秒为完成1次，以10次为1组，每日锻炼6-8组。建议在康复师指导下进行飞燕式的锻炼，注意保护腰椎，避免久坐久站及弯腰劳累，避免腰部受风受凉。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-05-10 595次

• 腰痛怎么锻炼
  腰痛主要有如下锻炼方法：1、腰部旋转：双脚分开，肩宽，双臂交叉，腰部顺时针和逆时针旋转一次，然后由小到大，每组八次。2、弓桥运动和燕子飞运动适用于腰椎生理曲度变直的患者，但不适用于腰椎曲度变深的患者。3、反复搓腰 ：将双手分别放于同侧腰大肌处 ,由上向下 ,再自下而上反复搓 10-15次 ，以双侧腰部发热为度。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-15 4603次

• 腰痛的人怎么锻炼
  导致腰疼的原因是非常多的，主要是由于腰部疾病导致的疼痛。所以腰疼的患者在日常生活中锻炼的时候要适度，不要过度剧烈。特别是由于腰椎间盘突出，腰肌劳损等原因，导致的疼痛的患者，要减少弯腰的活动，可以适当的戴腰围保护腰部。做一些比较柔和轻松的活动，比如慢走，太极等运动，这些运动都是可以的。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-12 1701次

• 腰痛怎么鉴别
  腰痛分为肾绞痛和普通的腰痛。肾绞痛主要是由于结石，当然也可以是血块，坏死的肾乳头等阻塞了输尿管引起了输尿管痉挛，肾盂急性的扩张引发剧烈疼痛，患者常难以用语言描述，常见于单侧，疼痛可以向会阴部放射，患者多表现为辗转反侧，试图找到相对舒服的体位。同时伴有恶心呕吐大汗等症状，可以伴有膀胱刺激症，绞痛缓解后
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 195次

• 腰痛怎么缓解
  腰痛的缓解方法有很多种，包括休息、热敷或冷敷、运动疗法、物理治疗和改变不良习惯等。1、休息：如果腰痛是由肌肉劳损或过度使用引起的，适当休息是缓解疼痛的关键。休息可以帮助减轻肌肉的紧张和炎症，让腰部得到充分的恢复。2、热敷或冷敷：对于急性腰痛
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次