问踝关节骨折什么时候锻炼最好

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• 叶酸什么时候吃最好

  叶酸属于一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。它一般是不和饭同服，因为在我们饭前，比如一个小时去吃的话，能够增加它的吸收和利用，所以这叶酸，最好是在饭前一个小时空腹吃下，这样不和饭混合在一起，防止因为食物当中其他的原因，影响它的吸收，这样能够让叶酸发挥更大的功效。

  

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  刘晨 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-12-29 37198次

• 蜂蜜什么时候喝最好

  对于脾胃功能好的患者，蜂蜜应该早餐前半小时喝蜂蜜水最好。早餐前喝蜂蜜水可以缓解便秘。一般建议在餐前半个小时和饭后一个半到两个小时都可以喝。当胃酸少的时候喝蜂蜜水，可增加胃酸的分泌。但是对于患者胃酸分泌过多疾病的患者，在胃酸多的时候，蜂蜜水会刺激胃，引起腹痛等不适症状。蜂蜜中含有镁较多，牛奶含有钾和钙，睡前喝牛奶蜂蜜，有助于睡眠，纠正疲劳。但是蜂蜜水属于偏寒凉的饮品，女性经期、或者脾胃虚弱时，尽量不要服用，避免引起腹泻等不适的症状。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-02 14031次

• 骨折后什么时候锻炼
  对于骨折以后的病人要想进行锻炼，需要等到骨折的地方有骨痂生长了，比较稳定了才可以进行锻炼的，千万不可以锻炼的太早，因为在早期没有骨痂生长的情况下，过早地进行锻炼，会影响病人骨折愈合，甚至会引起骨折再次错位的可能性。一般锻炼的方法，建议烫洗以后，接着进行功能锻炼，更有利于功能的恢复。烫洗的时候可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。锻炼的时候最好让家人帮助一下，把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度，坚持一回不能怕痛，要痛的出汗，有力度，更有利于功能的恢复。对于肌肉需要积极的进行收缩锻炼或者是通过按摩，来恢复肌肉力量。
  语音时长 01:28”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-14 3417次

• 踝关节骨折康复锻炼
  首先需要说明一下康复锻炼的目的，因为踝关节骨折以后的病人无论是保守治疗，还是手术治疗，都需要严格的注意休息保护一段时间，这期间由于长时间不活动，关节肯定会出现僵硬的情况，后期我们锻炼的目的就是来恢复正常关节的活动度，从而恢复正常功能。一般情况下，大约需要一个半月左右的时间，就应该有明显的骨痂生长了。如果拍片检查已经发现有骨痂生长，就可以进行关节的康复锻炼来恢复正常功能，一般锻炼的方法建议烫洗以后加强关节的屈伸活动，烫洗可以热水中放花椒和盐烫洗就可以，最好让家人帮助一下把关节屈伸活动到疼痛的程度，坚持一会不能怕痛，效果会更好，再就是可以申腿勾脚，收缩肌肉，恢复肌肉力量。
  语音时长 01:36”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-15 7159次

• 踝关节骨折后如何锻炼
  病情分析：需要在骨科医生的指导下，从足趾的主动活动开始，逐步过渡到负重关节主动活动，来锻炼关节活动度和局部肌肉力量。意见建议：踝关节骨折以后需要严格的进行局部保护制动，这才是病人骨折愈合最好的条件，如果骨折处存在有明显移位的，还需要对移位的骨折积极的进行复位，肢体肿胀厉害的，需要尽量抬高患肢高于心脏，这样更有利于促进静脉回流，利于消肿。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-11 802次

• 骨折后什么时候锻炼好
  病情分析：骨折后康复锻炼应及早开始，一到两周可进行患肢肌肉等长收缩训练，能够促进患肢血液循环，帮助消除肿胀。2周以后，进行骨折处上下关节的被动运动，骨折处骨纤维生长稳定后，逐渐进行患肢关节的主动活动。意见建议：骨折后应定期复查X线，观察骨痂生长情况。注意休息，饮食加强营养。尽早开始康复锻炼，能够防止肌肉萎缩、关节僵硬，促进骨折恢复。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-19 501次

• 每天什么时候锻炼最好
  一般情况，每天19:30至20:30的时候锻炼好，平时应保持良好的锻炼习惯，身体出现不适症状后，应及时就医。适当的进行运动锻炼，比如跑步、散步、跳健身操等，能够促进血液循环，增强机体代谢，减少脂肪堆积，燃烧身体中的脂肪，有利于辅助增强体质，有助于保持体重。每天19:30至20:30的时候进行锻炼，能
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-02-19 0次

• 踝关节骨折康复锻炼方法有哪些
  踝关节骨折康复锻炼方法有踝关节背伸跖屈旋转、膝关节活动、活动小腿、拄拐或借助助行器等。踝关节骨折治疗后的康复锻炼是非常重要的，有利于进行关节的磨合，减少下肢肌肉萎缩、增强肌肉力量、减少关节粘连等等，主要锻炼方法有：1、患者尽量主动进行踝关节的背伸和跖屈，就是用力勾脚尖以及绷直脚背，也可以进行踝关节的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-30 1200次