问五禽戏可以预防骨质疏松症吗

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• 骨质疏松症的预防

  骨质疏松症应该如何预防呢，骨质疏松症我们通常是指的原发性骨质疏松，它的发病跟我们从小的骨量的累积，我们的营养状况、维生素D和钙的摄入、日照、运动，以及合并其他疾病，绝经的时间和年龄都有关系。所以不同的人群要预防骨质疏松，他的策略是不大一样的。如果您是一个青少年，应该就是在适当的运动，足够的日照的时候，要保证你生长发育需要的足够的维生素D和钙的摄入。育龄期妇女，当然在足够的日照的情况下，也要适当的增加钙和维生素D的补充。如果是围绝经期的妇女，除了补充基础的钙和D之外，要适当的到专科医院就诊，使用抗骨质疏松的药物，预防过量的骨流失。总之，骨质疏松症，作为慢性疾病是要综合治理，要尽早的预防，及时的发现合理的治疗，定期的随诊。因为骨质疏松症，最主要的风险就是发生骨折。

  

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  王敏 副主任医师中南大学湘雅医院

  2019-02-19 3383次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 9269次

• 五禽戏可以预防骨质疏松症吗
  首先五禽戏是可以预防骨质疏松症的，五禽戏所学习的五种动物，各锻炼身体的五个器官，其中虎主干，鹿主肾，熊主脾，猿主心，鸟主肺，是一套使全身肌肉和关节都能得到充分舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。我国的一项研究显示，在练习五禽戏六个月后患者的骨密度出现了明显的升高，其次五禽戏练习对改善中老年人骨代谢紊乱，防止骨质疏松症有着明显的作用。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-03 2342次

• 五禽戏治疗颈椎病吗
  五禽戏这种锻炼方式对于颈椎病是有一定的辅助治疗作用。五禽戏这种锻炼方式其主要的锻炼原理是模仿五种动物的相关动作，继而使人体全身都获得充分的锻炼。此类锻炼如果能够经常做，往往对周身的关节退化以及相关的损伤恢复都有非常大的帮助。对于颈椎病的患者来说多做此类的锻炼非常有利于颈椎周围的肌肉力量恢复，并且有利于颈椎生理曲度的维持。对于有相关颈椎病的患者，在做了正规、全面的治疗之后可以配合这一类的锻炼方式，作为一种康复理疗的手段。另外需要指出的是，患者需要在医生的指导下做相应的功能锻炼，也就是患者如果想练习五禽戏最好要先咨询一下自己的主治医生，看目前自己是否适合进行这样的锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-28 3474次

• 如何练习五禽戏调治便秘
  病情分析：便秘是指正常排便次数减少，粪便量减少，五禽戏是中国传统养生的一个重要功法，五禽戏促进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食，腹痛，腹胀，便秘，腹泻等症状得以改善。意见建议：仰卧式，两腿屈膝弓起，两脚离床席，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床席，略停，先以左肩侧滚，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席，略停后再以右肩侧滚落，复起，如此左右交替各七次，然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度，当左脚，右手掌回落后即抬起右脚和左手掌，如此左右交替，身躯亦随之左右摆动，片刻而止。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-02-15 1904次

• 五禽戏治疗颈椎病吗
  病情分析：五禽戏是无法治疗颈椎病的。在颈椎病的康复过程中通过五禽戏的锻炼能够有效的减轻颈椎病的不良反应，促进颈椎病的恢复。意见建议：颈椎病在治疗时主要通过针灸或者手术进行治疗。治疗过程中要注意保持良好的心态，积极配合治疗。饮食上要注意以清淡易消化，富含营养的饮食为主。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-05 2203次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 为什么运动可以预防骨质疏松症
  运动可以加快全身组织和骨骼血液循环，增强肌肉收缩和舒张，对骨骼有刺激作用，不断进行运动刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和强度。经常参加运动的人的骨量要明显高于不参加运动的人，而且运动多一侧骨量要比运动少的一侧增加40%以上，证明运动可以对刺激部位骨骼，产生明显的局部效果。此外如果不注意锻炼身体，不仅会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 142次