问骨盆前倾不能做的动作有哪些

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• 骨盆前倾如何矫正

  骨盆前倾并没有明确的概念，什么样算前倾，你是看出来的，还是拍片子拍出来的，因为很多时候我们去做正骨治疗，然后正骨的师傅跟你这么说，或者你做瑜伽锻炼，瑜伽的指导老师跟你说。归根到底医院里，一般不会出现这样诊断，比如说给你出个诊断骨盆前倾，一般是没有的，我们只有骨盆倾斜角的范围。正常的我们骨骼，我们如果是拍骨盆的片子，它确实是有个角度，它跟水平面相比角度是多大。我们平时看娱乐新闻，像卡戴珊家族她们臀部非常翘，为什么呢，她们骨盆的倾斜角就特别大，她大难道就是有问题吗，像她们这些人就属于骨盆前倾的，难道这就算是病吗，这肯定不是。这个只是一个范围，比如说有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能达到五六十度，所以这只是一个范围，跟我们高矮胖瘦一样，每个人长成什么样就是什么样。所以不存在矫正、纠正的问题，而且也是不可能纠正的，因为你成年以后骨骼定型之后它就终身都是这个角度，它不会改变，除非你老化了脊柱变形了，它会出现改变，在正常的在你健康状态下没有纠正的空间，也没有纠正的必要。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 414501次

• 如何矫正骨盆前倾

  骨盆前倾常见于，青年人或者壮年人，表现为骨盆过度的前倾，腰前曲增大，下肢内收内旋，因此要矫正骨盆前倾，首先要矫正双下肢，双腿不能过度的内收、内旋，需要外旋髋关节，要使膝盖同时外旋，使骨盆的髋关节打开，这时骨盆的前倾，才有可能纠正。在骨盆的后侧，或者骨盆的上近端，同时要练习髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，这时才能从骨盆的远端、近端，骨盆的后方、前方一起来矫正骨盆的前倾。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-06 12101次

• 肩周炎不能做哪些动作
  在病人出现肩周炎情况以后，一是不能够做抬肩的动作，在抬肩活动时会有肩关节部位明显的僵硬、活动受阻的情况，所以就会导致抬肩功能的障碍。二是不能做上肢向后背的动作，在出现上肢部位向后背时，会导致肩关节前侧有明显的撕扯样疼痛。所以在病人出现肩周炎情况以后，一定要积极的就诊治疗。以促进肩周炎症状的减轻恢复，以缓解肩关节部疼痛的症状，以恢复肩关节部功能，以提高病人的生活质量。在发生肩周炎以后一定要多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位外伤，以免加重肩周炎的症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-11 6469次

• 改善骨盆前倾的方法
  首先要改掉不良的习惯，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翘二郎腿等不良习惯，避免前倾式的坐姿及长期伏案工作。另外可以通过一些方法改善骨盆前倾的情况，如平板支撑法：通过保持身体笔直，从而对骨盆前倾有改善；靠墙站立法：手臂、背部以及臀部要紧紧贴着靠墙，然后寻找骨盆中立位，每天坚持一段时间，对骨盆前倾的情况也是有帮助的。在加强核心力量、腹部力量增强的同时，也要加强臀部力量，这样不仅可以矫正骨盆前倾，还能够让我们的体态更好，拥有翘臀的同时，也能帮助稳定骨盆的位置。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-08 24349次

• 矫正骨盆前倾的动作有哪些
  具体可以进行跪姿的后仰，即跪在床上，向后仰伸；可以进行卷腹运动，双手平放在身体两侧，下肢抬高做直腿抬高，或者上半身做仰卧起坐动作锻炼核心肌群力量，还可以靠墙进行提脚后跟的动作，弓箭步压腿。矫正骨盆前倾的动作，主要是锻炼核心肌群的力量；包括脊柱和骨盆周围，对核心肌群进行锻炼。以上的动作都可以增强整个脊柱、腹部核心肌群的力量；从而改善骨盆前倾；锻炼的时候需要注意避免劳累，在运动前做好热身，运动后做好拉伸，避免疼痛和过于劳累。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2022-03-25 2208次

• 矫正骨盆前倾的动作有哪些
  矫正骨盆前倾的动作很多，比如脊柱的伸展，包括游泳，可以增强竖脊肌的肌肉力量。进行臀大肌功能的训练，包括后伸髋关节，还有臀大肌等训练，可以增强后方肌肉力量，纠正骨盆前倾。选择靠墙锻炼，双足跟和臀部贴近墙面，双肩胛和头部也要贴近墙面，可以很好的改善骨盆前倾的不良姿势。
  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2022-03-25 1205次

• 骨盆前倾最佳改善动作有哪些
  临床上并没有明确骨盆前倾最佳改善动作，骨盆前倾较好的改善动作一般有舞蹈式、仰卧举腿等。1、舞蹈式：骨盆前倾通常是女性比较常见的一种现象，在症状不是特别严重时可以通过舞蹈式的方法来改善。女性需要将身体站直，并保持一条直线，然后将双腿合拢双手自然放置在两侧，重心逐渐转移到右脚，右臂也伸直往后提。这个动作
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-12 8071次

• 肩周炎不能做哪些动作
  在病人出现肩周炎情况以后，一是不能够做抬肩的动作，在抬肩活动时会有肩关节部位明显的僵硬、活动受阻的情况，所以就会导致抬肩功能的障碍。二是不能做上肢向后背的动作，在出现上肢部位向后背时，会导致肩关节前侧有明显的撕扯样疼痛。所以在病人出现肩周炎情况以后，一定要积极的就诊治疗。以促进肩周炎症状的减轻恢复，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 792次