问腰椎间盘突出什么睡姿好

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82001次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87103次

• 腰椎间盘突出什么睡姿好
  腰椎间盘突出的这种疾病，是骨科非常常见的一种疾病，也是一种多发病，出现腰椎间盘突出的情况一般都会导致患者的腰部出现疼痛或者是下肢的麻木放射性疼痛，或者是无力的一些情况发生。出现腰椎间盘突出的这种疾病以后，睡眠的姿势一般没有什么很明确的规定，也没有什么很明显的要求。因为人睡眠了以后，姿势是很难掌控的，出现腰椎间盘突出的话，可以采用平卧的姿势，也可以采用仰卧的姿势，俯卧的姿势来进行睡眠，都是可以的，只要是能减轻疼痛什么的睡眠姿势，睡觉都是可以的。最重要的一点就是睡觉的时候，尽量的不要睡弹簧床也不要睡过软的床垫。因为过软的床垫儿就会导致身体完全的陷下去，脊柱出现弯曲，从而加重疼痛的情况出现这种疾病的话。最好是严格的卧硬板床休息，还有就是日常生活中避免弯腰活动，这样会导致腰椎间盘突出的部位压力增加，从而使疼痛进一步的加重等情况。
  语音时长 01:33”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-09 7364次

• 腰椎间盘突出睡姿
  出现腰椎间盘突出的疾病，多是由于椎间盘髓核、纤维环不同程度的退行性改变之后，在突然的外力作用下，导致纤维环破损，引起髓核组织从破裂处突出，从而压迫到神经根，导致腰部出现疼痛，下肢麻木等一系列的症状出现。出现腰椎间盘突出的疾病，日常生活中应注意严格的卧硬板床休息，夜晚失眠时最好是采用仰卧位、侧卧位、俯卧位的姿势来进行睡眠。因为这些姿势有利于四肢保持自然伸展的状态，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎间的压力，从而起到帮助缓解症状的作用。
  语音时长 1:17”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-28 2989次

• 腰椎间盘突出怎么睡姿
  腰椎间盘突出对于睡觉姿势有没有什么要求，仰卧位，侧卧位和俯卧位，都是可以的。你可以选择你自己舒服的姿势，并不会因为睡觉姿势，导致出现腰椎间盘突出加重，腰椎间盘突出只要注意平时避免弯腰搬重物，避免腰部长时间一个姿势，多活动一下就可以了。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1502次

• 腰椎间盘突出睡姿有哪些
  腰间盘睡觉的姿势尽量不要平躺着睡，这样腰部的压力更大，可以仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不能弯曲。睡硬板床，可以在腰下垫一个薄点的枕头多休息，减少久坐和弯腰，平时活动佩戴腰围。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-21 1502次

• 腰椎间盘突出正确睡姿
  腰椎间盘突出患者，根据具体症状，可以选择，仰卧位，侧卧位睡姿，注意事项如下。一，选择硬板床休息。二，侧卧位，腿部，垫软枕，使腰部，处于放松。侧卧位下肢，小腿屈膝，膝下垫软枕。三，夏天避免，睡凉席，避免空调，电风扇直吹腰部，以免引起，腰部软组织痉挛，缺血，突发疼痛。腰椎间盘突出，是退化性病，其病理是，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 95次

• 腰椎间盘突出的正确睡姿
  腰椎间盘突出在临床上是指腰椎间盘突出症，没有办法确定腰椎间盘突出症的正确睡姿，腰椎间盘突出症一般没有明确的睡姿要求，而改变睡姿也没有治疗疾病的效果。腰椎间盘突出症可能是腰椎退变、慢性损伤积累等引起，患者会出现腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木以及活动受限等症状。患者在睡觉时可以选择硬板床，不可以睡太过柔
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-20 2604次