问在办公室要怎么保护颈椎

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• 如何保护颈椎

  现在颈椎病的发病率越来越高，并且低龄化、白领化的趋势非常的明显。颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，现在越来越多的年轻人患了颈椎病，保护颈椎我们要从生活习惯，和心态上来讲都需要有所认识。我们要知道颈椎病是可以预防的，甚至是可以通过功能锻炼，去治愈的，所以说我们要注意：第一个，我们的颈椎，或者说我们的脖子，不要受凉、受寒，特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张。这种都是在我们的生活习惯中，要消除的。第二个，在我们的饮食习惯中，我们要注意清淡。有一种颈椎病类型叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。所以说我们在心理上重视，颈椎病也不是解决不了的一个问题。那么我们在生活习惯和心态上，都要去对疾病引起足够的重视，从而去调整自己的生活习惯，最主要就是注重放松训练，要注重饮食习惯的调整。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 19390次

• 怎么保护肾脏

  对于肾脏这方面的保护，我们一般来说，建议患者注意每日的摄水量，保证每天2000毫升以上摄入量。再一个，我们还是要平时注意，饮食上戒烟戒酒，少吃辛辣。然后还有，一些对于肾脏不好的东西，尽量还是少吃，豆制品或者豆腐这一类的，要根据情况适当的吃。还有平时要注意，不要憋尿，养成比较好的生活习惯，有尿就去尿。然后注意，如果是体内水分丢失比较多的时候，注意尽量地多补充水分。其他的就是建议，最好每年都要做一次B超，然后查一次尿，看看肾脏这方面，有没有什么问题，主要是这些注意事项。

  

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  詹胜利 副主任医师解放军第309医院

  2019-01-17 48923次

• 在办公室要怎么保护颈椎
  在办公室的工作人员一定要积极的保护颈椎，首先一定要注意端正颈部姿势，不管坐着还是站着，颈部的姿势最好都要像军人一样，一定要注意避免长时间低头，不能长时间对着电脑，也不能长时间对着手机，定时适当的进行颈部保健操的功能锻炼。另外，还要积极的进行体育运动锻炼，游泳是比较好的，也可以放风筝，以及打羽毛球，同时还要注意加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天避免过度的使用空调风扇，温度不能太低，一定要注意不能对着颈部直吹。另外，在使用枕头的时候一定注意不能太高，也不能太软，一般7-8公分是比较合适的，在侧躺着休息的时候，头颈部的方向要和身体的躯干方向大致平行，能有效的保护颈椎。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 2379次

• 办公室如何预防颈椎病
  办公室人员由于工作的关系，长期低头伏案，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸为大，而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态，造成颈部肌肉韧带的劳损，使颈椎的生理曲度改变，小关节增生和蜕变，导致颈椎病的发生。因此从办公室工作人员必需有效的措施来预防颈椎病。坐姿上要尽可能的保持自然的端坐位，头部保持微微的前倾，桌椅之间的高度比例要协调，使头，颈，肩，胸保持正常的生理曲度，以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，至于描图绘画等职业的工作人员，则可通过调节工作台的倾斜度来达到目的。对于职业需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的，当在工作1-2小时之后，有目的的活动活动颈部，放松一下颈部的肌肉。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-29 2412次

• 办公室如何预防颈椎病
  首先一定要注意休息，避免长时间低头，避免长时间对着电脑，手机，避免趴着睡觉，睡觉的枕头不能太高，太软，适当的进行抬头，仰头这些体育运动锻炼。也可以使用头颈部写米字，写火字，可以适当的进行颈椎固定，平时可以适当的进行推拿，按摩，理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1201次

• 办公室腰痛怎么办
  病情分析：办公室长时间坐着，增加腰部的压力，导致血气流动缓慢，腰部负担加重，从而导致腰痛。意见建议：办公室腰痛患者不能长时间坐立，每隔半个小时适当活动一下。如果不能按时起来，可以下意识的去喝点水，增加补水量的同时还能让身体活动一下。 还有椅子后面放一个厚点的抱枕，可以缓解腰痛。患者平时要注意保暖，观察病情，如果疼痛比较严重，需要到医院就诊。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-07-14 1902次

• 久坐办公室的人该如何放松颈椎
  久坐办公室的人大部分情况下都会出现颈椎的不舒服，对于这种患者一定要积极的引起注意。首先还是要端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意不能长时间对着电脑，手机，也不能长期伏案工作以及趴着睡觉。坐办公室的人要适当的进行体育运动锻炼，游泳以及打羽毛球都是比较好的。另外，还可以使用活血化瘀的中药进行局部
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 123次

• 坐办公室颈椎一直痛怎么办
  如果坐办公室，有颈椎一直疼痛的情况：一，在坐着时一定要多注意坐姿，避免长时间伏案工作，在伏案工作一段时间，一定要及时的起身活动颈部或者是行昂头，按摩颈后部的肌肉，以免导致颈椎部位疼痛情况的加重。二，出现有明显的颈椎部位疼痛时，可以行颈椎部位热敷，理疗，必要时应用针灸，推拿的治疗，来缓解颈椎部位疼痛的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 85次