问膝关节骨性关节炎患者运动应注意什么

为你推荐

• 膝关节骨性关节炎

  膝关节骨关节病是怎么回事，膝关节骨关节病，主要是因为膝关节的磨损，导致关节的骨质增生，软骨的磨损消失，以及半月板的磨损撕裂等，造成了病人的疼痛，以及行动受到严重的影响，甚至严重的患者，出现行走或者是站立，都不能够达到的这种情况，所以病人很多病人，都是非常痛苦的，甚至于病人，因为膝关节的疼痛，或者这种行动不便，经常导致髋关节周围的骨折，以及腰椎脊椎的骨折，所以对于膝关节骨关节病的，一种治疗来讲，是非常有意义的。

  

  01:04
  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8703次

• 膝关节骨性关节炎患者如何减重

  已经有膝关节骨性关节炎症状的患者，如何来减轻自己的体重呢，很多中老年人都会说，我这个体重瘦不下来了，我喝口水都会变胖，那么这样的说法是不是有道理呢，我告诉你根本没有道理，为什么非洲的人，那些穷的国家他没有胖子，就是因为没有吃，所以从第一点，我觉得大家要严格控制自己的饮食，改掉那些不良的饮食习惯，在你的生活中，应当多吃蔬菜、少吃油，多吃一些这种含蛋白的东西，而少吃一些含脂肪的东西，比如说我们大家应该多吃一些水煮蔬菜，甚至是盐水煮青菜，还要减少盐的摄入，然后我们的饮食中间，那些五花肉、猪油、油炸食物，油条这些东西都不应当吃，尽量让自己的饮食变得清淡，然后控制自己的主食，每天再吃一点牛奶，而且是脱脂的，吃一点燕麦，自己需要认真地去计算一下，我今天收了多少热量，满足基本热量我觉得就可以了。而且还减掉一些不良的生活习惯，比如说有吃夜宵，喝可乐，喝这些很甜的奶茶，这些饮食习惯都是非常不好的，我们首先第一条，就是要控制自己的嘴巴，把自己摄入的这些，垃圾食品的热量给它去除掉，咱们吃的都是绿色的食物，都是热量低的、都是抵饱的，不至于让你饿得头昏眼花，你不至于让你觉得生活的无趣，那么做到这一点之后，体重自然而然就慢慢的下来了，那么还有第二条，控制自己的饮食是第一方面，那么第二方面是什么呢，那就是要做一些适量的运动，很可能有些人会说，我这腿都已经这么疼了，你还让我去做运动，我怎么运动，我走路走不了，那么我就会告诉你，你应该采取一些什么样的合适的运动。首先咱们在疼痛期间少运动，不提倡带伤运动，那样会容易造成受伤的几率增高，首先我们要做一些保守治疗，通过吃药、休息、敷药，做一些理疗，我们让疼痛先缓解，等到膝关节不是那么疼痛的时候，我们可以做一些，比如说这种康复类的自行车运动，负荷从小开始、时间从短开始，一点一点把量往上升，然后做完最初的有氧运动之后，我们再做一些适当的抗阻训练，让自己的下肢力量慢慢地增强，这些东西都可以在家里面，都可以自己完成，比如说待会我会教大家，一些简单的动作，大家对着做，坚持做一个礼拜，发现会有一点效果，然后做到八周之后，你就发现就会有明显的效果。然后第三条就是我们要做一些适当拉伸，不要让自己的肌肉，整天处于一个紧绷的状态，让它要变得既有力量，又有弹性，所以说在膝关节的，骨性关节炎的锻炼方式中，我们又包含了三方面的内容，一方面我们需要做一点有氧运动，这个有氧运动早期，如果是看个人的疼痛的程度，早期的话一般来说，一周我们要达到半小时以上，每天大家算一算，5到10分钟左右，然后到了中后期的时候，我们就希望能够100分钟，然后到了后期的时候，就150分钟以上，那么这样的量慢慢的增加之后，你就发现我之前的腿，走那么一点路我就开始疼，但是通过我这样的锻炼之后，它就不那么疼了，包括肌力训练也是，拉伸训练也是，从最初级的开始，然后慢慢地提增，这个保守治疗，通过运动疗法来降体重，做控制疼痛的方法，总的有效率在90%以上，在咱们国内北大人民医院，林剑浩他们也做过这样的实验，其实我们做膝关节置换，最终的满意程度，也只有百分之七十几，所以说我觉得，您不妨在决定做手术之前，可以适当地做一些这样的运动疗法，毕竟它有可能让你避免，这辈子不需要做手术了。

  

  04:23
  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 3481次

• 膝关节骨性关节炎患者运动应注意什么
  膝关节骨性关节炎，患者进行运动的时候，一般要注意以下情况：第一，患者应该避免一些剧烈的运动，比如爬山，跳广场舞，或者是打篮球。第二，患者在运动的时候，一般可以在膝关节佩戴护膝，这样可以减轻对关节的损伤，一般患者应该避免负重。患者应该还要戒烟，戒酒；因为烟酒对患者的关节软骨会造成比较大的损伤，会促进他的退变，造成骨性关节炎的复发；一般患者要口服一些促进软骨生成的药物，比如氨基葡萄糖胶囊，多西环素；关节腔内还可以注射玻璃酸钠，保护软骨。
  语音时长 01:13”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-18 1005次

• 骨性膝关节炎注意什么
  发生了膝关节骨性关节炎以后，首先需要注意的就是减轻一下自身的体重，而且患者不可以再继续进行一些磨损关节的运动，比如跑、跳、爬山、爬楼梯这一类的运动。如果患者继续进行这一类的运动，只会使关节承受的压力更大，会加速关节的磨损，也就会使这种疾病更加的严重。患者想要进行锻炼，基本上选择一些比较轻松的活动锻炼就可以，比如游泳或者是进行散步，但是也要特别注意，不要劳累过度就可以。另外需要注意的就是日常生活中不要长时间的站立，不要进行长距离的行走，注意局部的保暖，避免受到风寒刺激。饮食方面尽量的注意，减少油腻的食物或者是辛辣刺激的食物就可以。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:18”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-24 1251次

• 骨性膝关节炎注意什么
  病情分析：骨性膝关节炎的患者因为关节的退行性病变，可能会导致关节部位出现肿大，疼痛，功能活动受限，劳累受凉或者是剧烈运动以后都会加重病情，应注意减少关节部位的承重力量，避免长期站立，减少体重。意见建议：应该要注意膝关节周围部位的防寒保暖，避免长期在阴冷潮湿的环境中，多吃富含蛋白质和含钙量高的食物，减少活动量。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-20 801次

• 膝关节骨性关节炎患者不能做哪些运动
  病情分析：一般患者避免从事重体力劳动，比如患者避免从事搬运工，避免剧烈的体育运动，打篮球，踢足球，体操，竞技运动等。意见建议：一般患者可以进行有氧运动，比如患者可以进行游泳，骑自行车，打太极拳等。进行锻炼的时候，一般要进行膝关节周围拉伸运动，避免在运动过程中出现损伤。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-26 1102次

• 膝关节骨性关节炎治疗
  膝关节骨性关节炎一般是由于外伤，长时间走路劳损，体重过大以及正常的关节退变导致的，针对中老年群体是比较常见的一种疾病，一般表现为关节的疼痛，肿胀以及严重的出现变形，甚至关节功能受到影响，无法正常的活动，一般通过拍片检查或者做核磁共振都可以诊断明确。治疗主要原则是对症治疗，以及保护好关节，避免继续受到
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-06-14 2423次

• 膝关节骨性关节炎预后
  膝关节骨性关节炎只要进行积极的治疗后该疾病的预后是比较好的，基本上是可以控制关节进一步磨损，同时基本恢复患者膝关节的使用功能。该疾病在治疗期间如果有较强烈的疼痛现象可以在医生的指导下使用活血止痛药物来进行缓解。平时要避免关节劳累，这样是可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次