问腰部赘肉怎么减有效

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• 腰部的两陀赘肉怎么减

  可以通过运动、控制饮食相结合减下去。运动包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部针对性的练习等等，游泳和瑜伽不仅可以帮助塑造体型，还可以消除腰部的赘肉，需要长期坚持才能有效果，慢跑或积极参与有氧锻炼能加速脂肪分解，长期坚持可以起到很好的效果，腹部针对性练习，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右转体10~20次，接着仰卧屈膝左右交替卷腹10~20次，仰卧屈膝左右交替侧卷腹10~20次，最后俯撑交替后抬腿10~20次，通过长期坚持锻炼，可以达到不错的效果。患者同时应注意饮食控制、合理摄入营养、注意补充维生素，多吃蔬菜、水果以及含有果胶、蛋白质、纤维素的食物，有利于人体免疫力的提高，可抑制体内脂肪增生可促进减掉脂肪，通过运动和控制饮食相结合，可以有效的达到减腰部两坨赘肉的目的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 11268次

• 赘肉怎么减

  赘肉是指堆积、囤积在身上的脂肪组织，一般腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。赘肉不仅影响美观，而且对身体健康也无益。消除赘肉的方法有很多，比如节食、锻炼、抽脂等。手术抽脂和节食对身体会产生不良的影响，可能导致皮肤松弛、厌食和失眠等症状。最合理科学的减肥方法是减少热量摄入并坚持体育锻炼，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。但是减少饮食热量摄入却并不容易，这也导致很多人减肥失败。对于这种情况，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中脂肪的吸收。它是胃肠道脂肪酶的抑制剂，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，经肠道吸收进入体内。所以高脂饮食时服用奥利司他胶囊可减少脂肪的吸收。它有多年的临床应用经验，服用人数也比较多，安全性和疗效比较好。配合运动锻炼，减肥效果更佳。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

  01:33
  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 9016次

• 腰部赘肉怎么减最有效
  对于腰部的赘肉，减肥的方法一是注意饮食，平时一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米饭，并且禁食过油、过甜的食物，而对于零食，特别是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保证九杯水，并且要少喝碳酸饮料，并且不能够抽烟、喝酒，再就是加强腰部的肌肉力量锻炼，比如说做仰卧起坐，以及坐着时挺直腰，端坐。还可以行平板支撑的锻炼，来加强腰部的肌肉力量，减少腰部的赘肉，在平时可以行腰部抖动的活动，可以消化一部分的脂肪组织，从而减少赘肉。
  语音时长 01:36”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-02 79882次

• 怎样减腰部赘肉最快
  对于病人出现了腰部赘肉的情况，主要是腰部的脂肪过度的堆积而引起的，因为人体如果出现了营养过剩、脂肪过多的情况，很容易过多堆积于腰部及大腿部，所以说很容易导致腰部的赘肉形成。出现这种情况以后，平时可以多做一下腰部的抖动活动，从而刺激腰部的脂肪，使腰部的脂肪过度的燃烧，从而减轻腰部的赘肉，再就是平时可以逐渐的加强腰部肌肉力量的锻炼，从而导致肌肉摩擦，消耗腰部的脂肪，也能够起到减轻腰部赘肉的作用，比如说平时可以多做一下单双杠、仰卧起坐、平板支撑的活动，可以很好的燃烧腰部的脂肪，从而减轻腰部的赘肉。
  语音时长 1:29”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-17 51388次

• 腰部赘肉怎么减有效
  腰部的赘肉可以通过仰卧起坐、转呼啦圈等腰腹运动减肥比较有效。腰部有赘肉一般是由于脂肪堆积过多造成的，也有可能是因为久坐不锻炼导致的，可以通过专门的腰腹动作进行减肥，但是减肥的时间有些长，可以通过吸脂手术的方式快速有效的减肥。在手术之前一定要避开女性的月经期，以免引起伤口感染。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 801次

• 腰部后面两侧的赘肉怎么减
  腰部后面两侧的赘肉可以通过运动的方式减掉，也可以选择做抽脂手术。运动方式减肥需要注意长期坚持，否则会影响减肥效果。如果想要快速减掉赘肉可以做抽脂手术，在皮肤上切开一个小口，将皮下脂肪层内多余的脂肪抽出，能够快速达到瘦身的效果。手术后可能会出现轻微红肿的现象，可以在术后24小时内通过冰敷缓解。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1206次

• 怎样减腰部赘肉最快
  并没有怎样减腰部赘肉最快的方法。减腰部赘肉一般可以通过调整饮食、运动、使用药物等方式进行。1、调整饮食：在饮食方面要以清淡易消化的食物为主，可以吃含维生素和膳食纤维丰富的食物，比如黄瓜、芹菜、玉米等，这些食物有利于加快肠道蠕动，可以起到辅助减肥的作用。2、运动：可以做仰卧起坐、平板撑、转呼啦圈等，这
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-02-13 0次

• 呼拉圈能否减腰部赘肉
  呼啦圈一般能减腰部赘肉。呼啦圈又被称为健身圈，属于一种运动器材。生活中适当的转呼啦圈，有利于消耗身体多余的热量和脂肪，从而可以减腰部赘肉。虽然转呼啦圈对减腰部赘肉有帮助，但是平时也应避免长期过度的转呼啦圈，以免对腰部皮肤以及软组织造成损伤，可以每天将转呼啦圈的时间控制在20分钟到35分钟之间。除了可
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-11-16 0次