怎样才能走出焦虑症

女, 30岁

2023-09-07 4394次

病情描述:

怎样才能走出焦虑症

医生回答

病情分析:

症状不严重的焦虑症通过自己调节、非药物治疗的手段,能够缓解症状;严重的焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗,也是能够明显的缓解症状。 自我调节、非药物治疗方法有: 1、尽量让自己多和身边人交流,多出去参加室外活动;2、转移自己注意力,换个环境;3、也可以养个宠物或做点公益,被需要的感觉会让人找到存在和价值感;4、多运动,能缓解焦虑、抑郁;5、尽量让自己睡眠规律;6、看书学习,多看些正能量的书籍、影视剧进行自我暗示,重拾以往兴趣和创造新的爱好,比如手工制作、旅游、爬山等。

意见建议:

焦虑症可以通过心理治疗,如支持性心理治疗、认知行为治疗和精神动力学治疗,这些需要在心理治疗师的指导下完成。也可以通过抗焦虑的药物治疗,药物需要到专科医院就诊,在专科医生指导下使用。

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