问颈椎退行性变如何锻炼

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• 膝关节退行性变

  膝关节退行性病变是一大类跟年龄相关的一个疾病，在医学上称之为膝关节的骨性关节炎。它的临床表现主要是疼痛、活动受限和畸形。它的疼痛有几个特点：第一个叫起动痛，就是我们坐的时间长了以后，站起来刚开始走路的时候，会觉得有点疼痛。活动开了以后走路疼痛可能会减轻，但走的时间长了劳累了以后又会加重，这是它的疼痛特点。另外一个，它的疼痛还跟季节有关系，比如夏天会好一些，冬天冷的会加重，劳累了会加重，休息了会好转，受凉了会加重，然后暖和一点的时候会缓解。另外活动受限，往往是进一步的一个症状。就是你疼痛时间长了，关节磨损厉害了，我们会伴有不同程度的活动受限。再往下走更严重的就是发现了膝关节的一个内翻畸形，就是我们可以看出来老年人膝关节老化了以后，会出现一个O型腿的畸形。所以膝关节退行病变主要的症状，就是疼痛、活动受限和畸形。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 15801次

• 腰椎退行性变治疗

  腰椎脊柱系统，主要是包括椎间盘还有周围的韧带，还有骨组织和肌肉筋膜等，自然老化和退化的过程。所以我们所说的腰椎退化，其实也包括这些结构和组织的退化，甚至包括腰椎长骨刺、增生等等，都属于这种退化的现象。这种情况一般是跟年龄相关的，跟你的生活习惯或者一些基因相关。就是说同龄人，可能有一些人会更早的出现退化，有一些人可能出现的会晚一些，但它总体来说，还属于一个老化的过程，就像一部车用的时间长了，它都会出现一个老化和一个更替的过程。所以从治疗上来说，第一要正确的认识，不用太恐惧这个问题，一听说自己的腰椎退化了，觉得自己是不是老了，是不是自己身体不好了不行了，其实没有这种情况。一旦说出现退化，说明可能对你的腰椎需要更加的关注，可能你自己更需要一些改善，或者一些锻炼，来避免之前的一些不良生活习惯。乐观的面对，积极锻炼，如果有症状，我们到专业的医生那，听从一些专业的指导和建议，进行一些积极的治疗，大部分腰椎退化，是可以通过保守治疗进行缓解的。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 23512次

• 颈椎退行性变如何锻炼
  颈椎退行性病变患者，针对颈椎的锻炼是颈椎的活动操，主要是保证颈部各项活动正常，但要量力而行，不可过度运动。其他针对全身的锻炼主张患者进行慢跑、骑自行车或练太极拳，主要以改变关节周围肌肉力量为主，避免过度的运动，尤其是避免爬山等增加关节负重的运动。颈椎退行性病变患者通常累及到第5颈椎，主要是有颈部疼痛、僵硬，由于骨突关节受累为主。另外有可能会累及到脊神经根导致局部受压，出现上肢放射性疼痛。如果出现椎动脉受压，可以导致眩晕，耳鸣甚至复视等情况。
  语音时长 01:17”
  郭菲 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-10 2664次

• 颈椎退行性变怎样锻炼
  颈椎退行性变要坚持有效的医疗锻炼，有助于改善症状，并且能够减轻疼痛，患者可以适当练习蛙泳，或者进行放风筝的锻炼，都有助于减轻症状。还可以练习小燕飞式，另外也可以做颈项肌长收缩练习等，可以坚持挺胸抬头。也要改善不良的姿势，比如要避免长期久坐，避免长期低头看手机，也要避免长时间伏案工作和学习，注意休息，适当按摩颈部，劳逸结合，卧位也不要使枕头过高。另外，如果症状改善不明显，还要坚持有效的药物治疗。
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  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-01-17 3387次

• 颈椎退行性变怎么锻炼
  病情分析：颈椎的退行性改变主要就是由于长时间的低头或者随着年龄的增加而出现的一种变化。主要表现在椎间盘的突出，骨质增生，椎间隙的狭窄，颈椎生理曲度的改变等等。意见建议：如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，平时要适当的进行游泳这些体育运动锻炼，也可以进行打羽毛球。避免反复的低头抬头，避免反复的转动颈部，否则有可能会导致退行性改变加重。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-06 1203次

• 颈椎退行性变如何治
  病情分析：颈椎退行性变的治疗，要根据患者具体病情来决定的，病情轻微者不要过度治疗，避免滥用药物，可以适当的通过理疗，比如针灸，艾灸，拔罐，按摩等缓解症状，也可以热敷局部，都有助于改善功能，还要避免长时间低头，适当的做抬头挺胸的动作，不明显的时候可以应用止痛药对症处理，如果病情严重可能需要手术治疗。意见建议：患者也要注意保暖，避免感染，还要做好颈椎的保护，避免做剧烈摇头等动作，以免出现危险，另外，也要坚持随诊。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-06-29 702次

• 腰椎退行性变如何锻炼
  腰椎退行性变的锻炼，主要是针对锻炼腰背肌所进行的锻炼项目。可以采用以下锻炼方法：1，仰卧位锻炼法，患者的双肩和足跟支撑抬起臀部或者交替做直腿抬高或双腿直腿抬高。2，俯卧位锻炼方法，比较经典的动作是小燕飞动作，上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢向后伸直，让腹部着床。另外患者还可以选择打太极拳、做体操等方
  杨铁生 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-26 585次

• 颈椎退行性变如何防治
  颈椎退行性变，应该通过以下方法来防治：1、避免受凉潮湿。2、避免颈部受到外伤。外界的创伤是出现颈椎退行性变发生的一个重要因素，尤其多见于青年人，比如在乘车的时候，要系好安全带，并且避免在车上睡觉，以免在急刹车时，出现颈部的剧烈晃动。3、每天数次进行颈项部肌肉的力量锻炼，以更好的支撑颈椎。4、不要长时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 196次