问上身瘦下胖怎么减肥
病情描述:
上身瘦下胖怎么减肥
答医生回答
病情分析:
出现下身胖的情况多是由于不经常运动导致的,平时要注意多运动,在饮食上注意不要暴饮暴食,饮食清淡营养,不要吃辛辣刺激油腻的食物,可以经常做做瑜伽,经常跑跑步,都可以改变下身胖的情况,不要经常吃零食,含激素高的食物。
意见建议:
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上身瘦下胖怎么减肥如果肥胖以下半身肥胖为主,主要的原因是活动减少,长期静坐这些不良的生活习惯。如果准备减肥,在饮食控制的同时必须加强运动锻炼,运动锻炼一定要达到一定的强度和时间。首选的运动锻炼方式是有氧运动,比如瑜伽,太极拳,爬山,骑自行车,游泳等等。饮食控制是减肥的主要手段,在保证人体基本营养物质,包括蛋白质,膳食纤维,维生素摄入的基础上,尽可能的减少碳水化合物和脂肪的摄入。如果通过饮食和控制和运动锻炼,体重仍然不能达标,食欲比较亢进,也可以考虑减重药物来减肥。语音时长 01:13”
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为什么上身瘦下身胖上身瘦下身胖,这基本上是正常的情况,可能是由于遗传的因素,或者见于从事剧烈运动的运动员,运动员容易出现这种情况,尤其是跑步运动员,下肢肌肉比较发达,只要没有其他的疾病,那么就是正常的情况,当然需要排除一些下肢浮肿的可能性。
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上身瘦下身胖怎么回事上半身瘦下半身胖有以下几点原因: 1、遗传因素,如果父母身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型,作为子女多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系。 2、内分泌紊乱,内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常,最容易导致下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖,而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌,平时饮食不规律,饥一顿,饱一顿,或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。 3、长期跷二郎腿,如果长期习惯性跷二郎腿,这种不良坐姿也会导致下半身肥胖,因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻,时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。 4、长时间坐立,梨形身材是亚洲人最普遍的身材,特别是25岁以上的职业女性中容易出现,由于长时间坐立,导致臀部脂肪堆积,相比西方人,东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖。
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上身瘦下身胖怎么改善上身瘦下身胖可能是局部肌肉过多、脂肪囤积造成的,可以通过控制饮食、增加运动、药物的方式改善。肌肉过多:如果患者经常做下半身的运动,就有可能会导致下身出现肌肉过多的情况,看上去下身就会比较胖,可以通过做拉伸运动的方式舒缓,能够舒缓局部的肌肉,使过于紧张的肌肉得到缓解。如果症状一直没有得到缓解,还需要通