问上身瘦下胖怎么减肥

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• 易胖体质如何快速减肥

  一般胃肠道的吸收功能比较好，或者是基础代谢比较低，还有可能与不良饮食习惯等有关。易胖体质的人想要快速减肥，可以从以下几方面进行改变：1、可以服用相关的药物来减少饮食中的能量摄入，比如可服用慕小腰奥利司他胶囊等药物，它可以抑制肠道脂肪酶的功能，减少胃肠道对脂肪的吸收，从而减少热量摄入。并且它仅作用于胃肠道，不会进入大脑和血液中，不会造成厌食、失眠等症状，比较安全。2、对于基础代谢较低的人，平时要加强身体锻炼，要有氧和无氧运动相结合，可以慢跑、爬山，也可以做俯卧撑和引体向上等增加机体肌肉的含量，提高机体的基础代谢。3、改善平时的不良饮食习惯，平常生活中要注意营养均衡，少吃辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，切忌暴饮暴食。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-12 11526次

• 减肥吃水果会胖吗

  减肥期间适量的吃水果不会胖，新鲜水果内含有丰富的维生素、纤维素等，都有助于减肥，因为有效的维生素，可以促进正常能量和激素的代谢，有助于减肥。同时水果含有的纤维素能促进肠道蠕动，保持肠道正常菌群的代谢，水果内含有的纤维素也有助于减肥。但是不建议吃热量特别高的水果，比如香蕉、哈密瓜热量等特别高的，会因为食用过多使热量总量超标，不利于减肥。建议吃热量相对比较低的水果，如苹果、猕猴桃、草莓等热量低的水果，适当的摄入热量低的水果，可以保证纤维素和丰富的维生素摄入，有助于减肥成功。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 3673次

• 上身瘦下胖怎么减肥
  如果肥胖以下半身肥胖为主，主要的原因是活动减少，长期静坐这些不良的生活习惯。如果准备减肥，在饮食控制的同时必须加强运动锻炼，运动锻炼一定要达到一定的强度和时间。首选的运动锻炼方式是有氧运动，比如瑜伽，太极拳，爬山，骑自行车，游泳等等。饮食控制是减肥的主要手段，在保证人体基本营养物质，包括蛋白质，膳食纤维，维生素摄入的基础上，尽可能的减少碳水化合物和脂肪的摄入。如果通过饮食和控制和运动锻炼，体重仍然不能达标，食欲比较亢进，也可以考虑减重药物来减肥。
  语音时长 01:13”
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-17 4846次

• 胖该怎么减肥
  肥胖，减肥是没有捷径的，只有踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼，才能达到减肥的目的。很多人饮食不加以节制，单纯通过运动，是没办法减肥的。单纯控制饮食，运动量减少，也不利于体重的下降。必须把饮食控制和运动锻炼相结合，减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能达到减肥的目的。饮食方面，避免吃高热量、高脂肪的饮食，但是也要注意营养要均衡，不能出现营养不良等继发的疾病。运动锻炼要根据个人的体质，选择能够长期坚持的运动锻炼方式。必要的时候，还需要使用减重的药物。
  语音时长 01:09”
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-05 5315次

• 为什么上身瘦下身胖
  上身瘦下身胖，这基本上是正常的情况，可能是由于遗传的因素，或者见于从事剧烈运动的运动员，运动员容易出现这种情况，尤其是跑步运动员，下肢肌肉比较发达，只要没有其他的疾病，那么就是正常的情况，当然需要排除一些下肢浮肿的可能性。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-20 8806次

• 上身瘦下身胖怎么回事
  上半身瘦下半身胖有以下几点原因： 1、遗传因素，如果父母身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，作为子女多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。 2、内分泌紊乱，内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖，而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌，平时饮食不规律，饥一顿，饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。 3、长期跷二郎腿，如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖，因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。 4、长时间坐立，梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是25岁以上的职业女性中容易出现，由于长时间坐立，导致臀部脂肪堆积，相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-16 9704次

• 上身瘦下胖怎么减肥
  如果肥胖以下半身肥胖为主，主要的原因是活动减少，长期静坐这些不良的生活习惯。如果准备减肥，在饮食控制的同时必须加强运动锻炼，运动锻炼一定要达到一定的强度和时间。首选的运动锻炼方式是有氧运动，比如瑜伽，太极拳，爬山，骑自行车，游泳等等。饮食控制是减肥的主要手段，在保证人体基本营养物质，包括蛋白质，膳食
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 169次

• 上身瘦下身胖怎么改善
  上身瘦下身胖可能是局部肌肉过多、脂肪囤积造成的，可以通过控制饮食、增加运动、药物的方式改善。肌肉过多：如果患者经常做下半身的运动，就有可能会导致下身出现肌肉过多的情况，看上去下身就会比较胖，可以通过做拉伸运动的方式舒缓，能够舒缓局部的肌肉，使过于紧张的肌肉得到缓解。如果症状一直没有得到缓解，还需要通
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 1236次