问腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼

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• 腰椎间盘突出和腰肌劳损区别

  腰椎间盘突出和腰肌劳损都可以引起腰痛。盘源性疼痛，椎间盘膨出刺激到了窦椎神经，就可以引起腰痛。腰肌劳损也是腰痛。但是椎间盘膨出导致的腰痛，我们去在做体检的时候，我们拿手去摁，是诱发不出来疼痛的。那如果是腰肌劳损，因为肌肉它有损伤，所以这个时候我们拿手一摁，可能在查体的时候就会诱发出疼痛来。所以，在这一点上就很容易来鉴别。那另外一个腰椎间盘突出，它可以引起下肢的疼痛，不单单是腰痛；而腰肌劳损往往只是局限于腰痛。

  

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  何明伟 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-09-04 6433次

• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 6271次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  对于腰肌劳损和腰椎的其他的疾病，一般来讲，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。这些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改变之后所引起的疾病，比如腰椎的椎间盘突出症或者是局部的筋膜炎等等，进行锻炼的方法主要是增强腰背部的肌肉功能，可以进行三点支撑法，五点支撑法或者小燕飞等等。另外还可以进行俯卧撑或者平板支撑功能锻炼。如果临床症状不是很严重，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼，这些锻炼方法都能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在减轻腰肌劳损以及腰椎病的临床症状方面，具有比较好的效果。但是如果出现了严重的腰椎骨折或者腰椎的肿瘤性疾病，结核病，这种情况下需要积极的卧床休息，不要再进行上述的腰背部肌肉功能锻炼，否则有可能会导致病情更加严重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-13 1374次

• 腰椎病怎么锻炼
  腰椎病患者如果要锻炼，主要是锻炼腰背部的肌肉等一些核心的肌群，这样能够稳定脊柱，从而防止一些腰椎疾病的复发或者对于一些慢性腰痛也会有一定的作用。而锻炼通常是在床上或者是刚刚腰痛治疗完毕的恢复期，一般都建议在床上做一些例如拱桥式或者飞燕式的一些锻炼。后侧肌肉的一些锻炼刚开始可以选用拱桥式，然后拱桥是慢慢锻炼习惯就可以转为飞燕式。等后期恢复到一定程度，腰部用力习惯了，就可以做一些稍微剧烈的一些腰部的运动，例如平板支撑或者是游泳，其中游泳无论是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能够得到锻炼。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-28 2904次

• 腰椎病怎么锻炼
  病情分析：大部分情况下腰椎病主要是腰椎间盘突出症以及腰肌劳损这些疾病。意见建议：首先要多睡硬板床休息，避免受凉加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠以及平板支撑俯卧撑功能锻炼，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1202次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：可以选择五点支撑的锻炼，首先患者用头双手双足作为支撑点，使背部腰臀部向上抬起，悬空后伸锻炼。也可以选择直腿抬高的锻炼，首先患者仰卧位，两腿伸直轮流抬起进行锻炼。意见建议：建议腰肌劳损的患者锻炼的过程中注意保护好腰部，在锻炼的过程中幅度不要过大，锻炼的时间不宜过长，注意不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-12 603次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  腰肌劳损和腰椎病患者可以进行腰背部肌肉功能锻炼，比如跳健身操、游泳或者打太极拳等。另外，还可以做平板支撑以及俯卧撑等。腰肌劳损一般是长期久坐久站、过度弯腰或者腰部负重所引起，患者需要及时到医院做CT以及核磁共振检查，根据实际的情况对症治疗。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 腰椎劳损和腰肌劳损区别
  腰椎劳损属于民间的俗称，临床标准疾病名称是腰肌劳损，腰椎承担整个上半身的重量，出现疲劳。腰椎前方外侧和后侧有强大肌肉支撑，正常使用状态时难以出现劳损症状。若过度使用，如体重增加和某个体位长期工作，久坐而不锻炼可出现腰肌劳损。主要症状是长期腰部疼痛，治疗时，积极采用腰部肌肉训练，避免久坐，腰肌劳损通过
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 33次