问减脂跑步要多久

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• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 20600次

• 腿部吸脂可以跑步吗

  腿部吸脂可以非常有效地，解决腿部的脂肪堆积，很多朋友都喜欢这种手术。在吸脂之后有几个恢复阶段，刚吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大约在两周之后，我们可以逐渐地增加运动量。如果感觉合适，大概在三周、四周左右，就可以开始跑步了。刚开始可能有一些不适，各位朋友可以慢慢地适应，直到经过运动以后没有不适感，就可以正常的跑步、运动了。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-11-01 1825次

• 脂膜炎要多久治好
  脂膜炎一般情况下经积极有效的治疗后，在1-4周左右，病情就可以见明显的改善。当然，如果有重要脏器受累的时候，还要根据其脏器受累的严重程度，来决定治疗时间。在治疗好转后也不能够擅自停药或者减量的，可以在专业医生的指导下将药物逐渐的减量，但减量过程一定要慢，以免造成病情的复发或者造成原发病情的加重，反而危及生命。所以脂膜炎是一定要在专业医生的指导下进行合理有效的药物治疗，也要缓慢的进行减量，并且定期随诊，密切监测相关的指标，也要密切监测药物的不良反应。大多数患者经有效治疗后，病情是可以控制的，而且也有部分患者，病情具有一定的自限性，所以大多数预后还是比较好的，因此，一定要树立战胜疾病的信心，进行积极有效的治疗，也要定期随诊，加强日常生活的护理。
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  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-08 2703次

• 腹部怎么减脂
  在临床上减少腹部的脂肪是比较困难的，而具体的办法有以下几个方面：1.首先是饮食的控制，任何减肥都需要控制饮食。如果饮食控制不住，减肥最终会失败。饮食的控制主要是以低盐、低脂、低糖、低热量的食物为主，多吃一些粗粮配合一些绿叶蔬菜，少吃油腻以及含糖量或者含有嘌呤量较高的食物。2.对于减少腹部脂肪也可以应用针灸或者埋线疗法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中医理疗方法来缓解腹部的肥胖。3.进行有氧的体育锻炼，尤其是减少腹部脂肪的体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、骑自行车、跳绳等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-27 40250次

• 减脂每天跑步多久
  病情分析：运动能够达到很好的减肥效果，尤其是跑步。如果通过跑步来减脂，必须每天坚持跑步30分钟以上，因为前30分钟消耗的只是人的糖分和热量，并没有真正的消耗脂肪。意见建议：通过跑步减脂，最重要的是一定要坚持，一定要有意志力，只有坚持下来才能够成功，同时在饮食上要注意在睡觉前三个小时不能吃有营养的，富含脂肪的食物。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 1402次

• 跑步减脂效果好吗
  病情分析：跑步减脂是比较健康的减肥方式，既瘦身又达到了运动排汗排毒的效果。但是跑步一定要循序渐进，量力而行，这样才不会对自己造成运动伤害。跑步减脂的关键是在于坚持，时间长了才会有明显的效果。意见建议：跑步减脂需要让自己的身体慢慢适应运动强度。同时必须控制饮食，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果的摄入量，少吃煎炸和高糖食物。早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-07-07 1301次

• 跑步是减脂还是减重
  减脂指减脂肪，减重指减体重，跑步既可以减脂肪，也可以减体重，但是一定要长期坚持，不可以半途而废。跑步是日常生活中常见的一种有氧运动，每天坚持跑步30分钟以上，对人体健康有好处，跑步时会加速体内的血液循环，可以起到提高新陈代谢的作用，同时跑步时还能够增加心肺功能。每天坚持30分钟以上的跑步，能够消耗体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 减脂期间为什么要断盐
  通常情况下，在减脂期间不是要断盐，而是要少吃盐，因为盐容易导致钠水潴留。盐在日常生活中是一种较为常见的食物，也属于调味品，由于盐的主要成分为氯化钠。如果在减脂期间摄入过多，很有可能会引发钠水潴留，使身体水肿，会影响减脂效果，也会影响钙的吸收，不利于身体健康，但是也不能完全不吃盐，否则会引起营养不良，
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-08 0次