问为什么单纯节食减肥容易反弹

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• 节食减肥会反弹吗

  节食和减肥是一项非常难的工程，如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹，所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法，对于肥胖症患者首先要饮食控制，减少碳水化合物的摄入，在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入，同时尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等，如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因，是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等，如果是单纯性肥胖，通过生活方式干预，不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本，如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加，减肥后会反弹。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 11952次

• 针灸减肥反弹吗

  其实这个问题，可能临床上经常会有人问到，反弹这个问题，首先我们得说明一下，为什么会反弹，反弹实际上每个肥胖患者，他都是因为不良的生活习惯，比如说运动少、吃得多、动得少，最后导致肥胖，假如针灸减肥完了，他这个肥胖下来了。但是他还是沿用，原来的生活习惯的话，那他肯定还会胖起来，针灸虽然说它能够改善内分泌，改善脂质代谢，可以让他这个肥胖，再起来得稍微晚一些，但是运动，就是能量的摄入，又不能及时消耗掉，这是肥胖的基础，什么疗法都不能代替这个。

  

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  丁宇 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-03-24 2489次

• 单纯节食减肥易反弹
  这是因为节食减肥的期间，基础代谢率会下降，直到和所摄入的热量维持平衡，此时体重也就不会再下降了。另外就是相对应的恢复正常饮食以后，基础代谢率就会上升，但是恢复正常饮食初期的话，摄入的热量会大于代谢的热量。所以直到代谢率和摄入量维持平衡之后，体重慢慢的就不会再增加了，因为恢复到正常饮食以后，摄入的量会大于代谢的量，所以体重也会慢慢的增加，这就是单纯的节食减肥比较容易反弹的一个原因。所以如果想要减肥的话，还需要配合有氧运动，有氧运动能使代谢率下降缓慢，或者是不下降。所以大家应该在减肥期间控制一下合理健康的饮食，然后结合户外活动，锻炼身体。平时还要注意少吃一些辛辣、油腻的食物，像一些高热量的食物就不要吃了。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-01-02 3672次

• 为什么节食减肥会反弹
  节食减肥会反弹的原因包括以下两点:1，单纯靠节食减肥，不增加体育锻炼，节食一段时间之后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来。是因为身体在经历一段时间的饥饿后会出现自我保护机制，防止体重进一步下降，一旦恢复能量摄入后，赶紧把能量转化成糖原和脂肪蓄积起来，所以现存的人类能在历史长河中，经历一场饥荒后还能存活下来。因此除了节食还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。2，节食的方式不科学，例如有些人采取不吃晚饭的节食方式或者吃蔬菜，除了会反弹，还会导致营养不良。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-08-31 1728次

• 单纯节食减肥易反弹吗
  单纯节食减肥当然容易反弹，而且是非常不科学合理，有些人可能会诱发胃炎，甚至胆结石等症状，平时一定要注意，要想减肥，一定要选择科学合理的方法，一日三餐按时吃饭，均衡饮食，不能吃的太多，同时也要注意加强运动，只有运动才能燃烧体内的脂肪。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-12-07 1502次

• 节食减肥多久不会反弹
  其实节食减肥是反弹效果最强的。尤其对于想在短时间内瘦下来的人，节食减肥是比较极端的。长期的节食会导致显而易见的营养和活力的缺乏，吃得太少，身体各个器官的新陈代谢效率也会变低。最好是通过运动以及合理的饮食去减肥。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-24 5103次

• 节食减肥怎样防止反弹
  减肥是现代社会最热门的话题之一。减肥有很多方法，例如生酮饮食、节食、21天减肥法等。其中，节食减肥是使用最广泛的方法之一。因为，它能使体重在短时间内迅速下降。然而，它也有一个短板，很容易反弹。如果想节食而不反弹，应该注意减肥的方法。要慢慢的进行复食，复食后要吃的比减肥前少，还要多运动。1、减肥不反弹
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 19290次

• 为什么不能节食减肥
  因为节食减肥的同时身体所需的能量不能够充分的补充，而且每天的正常工作也不会减，这个时候一旦摄入食物就会疯狂的储存能量，这些能量如果没有得到合理的利用和释放，就会转化为脂肪。所以当节食减肥的同时，一旦饿的特别难受吃了某些食物，就会疯狂的转化成能量，这个时候很有可能会适得其反，所以应该要制定一个合理的减
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 252次