问按摩治疗失眠多长时间为宜
病情描述:
按摩治疗失眠多长时间为宜
答医生回答
病情分析:
按摩治疗失眠建议每次不少于30分钟,即30分钟至40分钟左右为宜,但按摩时需要根据不同的症型,力度有所不同。如果是实症,按摩时间可以稍微延长,可以达到50分钟左右,力度也可稍大些。如果是虚症,按摩时间则不应过长,30分钟左右即可。睡前按摩对于失眠的治疗效果更好。
意见建议:
安排好睡眠时间,尽量不要饮酒,午后或者是晚间不要饮茶或者咖啡因的饮料,不要暴饮暴食,对于比较严重失眠的病人进行睡眠的控制,有睡意时候可以上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的一些事。就是看书、看电视时间太长这样的事。
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