问轻微的腰椎间盘突出可以慢跑吗？

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83278次

• 腰椎间盘突出可以根治吗？

  实际腰椎间盘突，从它的发病机理来讲，是一种劳损或者外伤引起的椎间盘的退变，甚至于突出对神经有压迫，发病的过程外伤是我们所不能避免的，所以外伤除根无从谈起。腰椎的劳损和机体的老化也是我们不能完全避免的事情。所以腰椎间盘经过一次治疗或者几次治疗，症状消失了，或者腰椎间盘突出得到了明显地改善，那么这个能不能除根，在于我们后期的康复手段，还有治疗是不是合适，也就是说我们能不能想到我之前是由于什么原因导致的椎间盘突出。如果把导致椎间盘突出的原因全部都注意，这个非常重要的预防环节，相对除根当然机体的老化，还有我们整体的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相对的，就是我们做的各种方面都做得非常好的情况下，也不能说完全预防它的复发，我们只能尽可能的减少它的复发。所以根除两方面的内容如果你做得好康复锻炼做的好把，你以前导致椎间盘突出的这些原因尽可能地避免掉，那么我们可以有效地减少复发的机会，绝对的根除这是肯定做不到的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-16 29425次

• 腰椎间盘突出可以慢跑吗
  这取决于患者的身体状况。第一，如果腰部基本无疼痛，腿麻，下肢无力等症状基本消失，患者可以从尝试慢跑五分钟开始，但必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象出现，就可以继续尝试，并且逐渐加量。第二，如果疼痛，下肢无力，腿麻等腰椎间盘突出症状明显，是不建议通过跑步来锻炼。跑步过程当中，双脚交替的与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，人体会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应，导致跑步的姿势异常，引起膝盖疼痛等运动损伤。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-24 6227次

• 腰椎间盘突出可以慢跑锻炼吗
  对于病人出现腰椎间盘突出的情况，这种情况是不可以慢跑锻炼的。因为在慢跑的过程中腰部的肌肉承重，从而牵拉腰部的椎体，导致腰部椎体过度的受力，并且在慢跑的过程中腰部的椎体，会过度的受到挤压，从而就会导致椎间盘过度的受力，从而就会引起椎间盘突出症状的加重。所以对于腰椎间盘突出的患者是不能够行慢跑锻炼的，以免导致椎间盘突出症状的加重，从而影响病人的生活。这种情况主要以卧床休息为主，从而给受压的神经根水肿、消退创造条件，并且卧床休息能够解除腰部肌肉的痉挛，对于腰部的疼痛缓解也有很好的帮助作用。并且在卧床期间可以适当的配合热敷来促进神经根水肿的消退和解除肌肉的痉挛，从而缓解病人腰部的疼痛症状。
  语音时长 1:21”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-29 5789次

• 腰椎间盘突出可以慢跑锻炼吗
  对于无明显症状的腰椎间盘突出患者，比如腰痛，下肢疼痛等，可以慢跑锻炼，但是对于急性期，比如出现腰痛，下肢疼痛麻木症状的患者，要尽量卧床休息，减少运动。在症状缓解以后可以进行体育锻炼，尤其是腰部肌肉的功能锻炼，下肢肌力的功能锻炼，都可以进行锻炼。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-19 2801次

• 腰椎间盘突出能慢跑吗
  病情分析：腰椎间盘突出未在急性发作期，腰疼不严重的，可以适当进行慢跑。腰腿疼痛严重，神经压迫症状明显的，不能跑步，应卧床休息，或短时间佩戴腰围，不能进行剧烈活动。意见建议：腰椎间盘突出患者应避免就站久坐，适当进行一些腰椎负荷较小的运动，如游泳，倒走，能够减轻脊柱负担。加强核心和腰背肌肉功能锻炼，如燕飞式、平板支撑等，能够增加脊柱稳定性。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-05 402次

• 腰椎间盘突出可以慢跑吗
  腰椎间盘突出患者是否可以慢跑，取决于病情的具体状况。在一般情况下，适度的慢跑对腰椎间盘突出患者来说是可行的，甚至有助于康复，但需注意以下几点：首先，慢跑可以增强腰背肌肉力量，提高脊柱的稳定性。对于症状不是很重或已经没有明显神经压迫症状的患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次

• 腰椎间盘突出可以慢跑吗
  腰椎间盘突出如果正处于恢复期可以慢跑，如果正处于急性发作期就不可以慢跑，可以通过使用药物或者手术治疗。腰椎间盘突出可能是长时间弯腰劳动导致，也可能是久坐导致，如果目前正处于恢复期间，可以适当的进行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木症状，对腰椎康复有一定的好处。如果腰椎间盘正处于急性发作期，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-20 685次