问小肚子怎么能减下去

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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2476次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3046次

• 怎么减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来。这样女人感觉到非常的郁闷。首先，要想消灭小赘肉，每天得坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子赘肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分钟以上，一定要记住每天坚持。还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据个人体质，但是最少不少于二十下。瑜伽动作中的猫式动作，也可以有效的减掉小肚子上的赘肉，当然也可以抽时间做郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。只要是每天坚持，总有一天的赘肉，会离你而去。注意跑步的时候，不宜跑得太快，尽量的选择慢跑，或者是原地跑，然后坚持。
  语音时长 1:37”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-26 74603次

• 小肚子怎么瘦
  首先应该注意控制饮食，想减小肚子，要做到低盐、低脂饮食，饮食的热量不能过高，建议每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油条、油炸薯片这一类食物不要吃，多吃富含蛋白质及维生素丰富的食物，尽量少吃含淀粉类的食物，比如地瓜、土豆、粉条等，这一类食物产热量比较高，影响小肚子减下去。第二个，应该加强运动，最有利的运动是游泳、自行车、快走、慢跑，而且需要长期坚持，至少每天运动1小时以上，有利于减小肚子的运动有游泳、转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等。如果能坚持上述这些，小肚子肯定能减下来，尽量不要用一些减肥药，这样会出现副作用，而且有可能有肝肾损害。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-03-30 17750次

• 小肚子怎么能减下去
  小肚子可以在保证营养均衡的前提下，适当的节食，并且长期做运动，比如慢跑、游泳消耗体内的脂肪，达到瘦小肚子的目的。还可以进行吸脂手术，能够使小肚子皮下多余的脂肪去除，达到瘦小肚子的目的。并且要注意保证皮肤的清洁卫生，防止出现感染。
  陈莹 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 有小肚子怎么减下去
  患者如果出现小腹部脂肪堆积的情况，那么考虑有可能是缺乏运动所引起的，也有可能是由于平时食用过多的含脂肪较高的食物以及油腻的食物，甜食，小食品等等，这些都可能引起小腹部的脂肪堆积，想要很好的减掉小腹部，首先需要注意日常饮食，并且增加体育锻炼。
  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2019-02-11 2101次

• 小肚子大怎么能瘦下去
  随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多人面临着小肚子大的困扰。这不仅影响美观，还可能增加患心脏病、糖尿病等健康问题的风险。那么，如何有效地瘦下小肚子呢？本文将详细列举几种具体的治疗方法，帮助你轻松告别小肚子。1、合理饮食：尽量避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、肥肉等，这些食物容易导致热量过
  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2024-09-19 0次

• 小肚子大怎么能瘦下去
  小肚子即小腹。小腹大可以通过采用控制饮食、有氧运动、无氧运动、针灸、手术等方式瘦下去。出现不适症状时，应及时就医。1、控制饮食：在饮食方面减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加膳食纤维、优质蛋白的摄入，能够控制总体热量的摄入，促进脂肪代谢以达到瘦小腹的目的。2、有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等有助
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-30 0次