问有效瘦腿的办法

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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 1975次

• 怎么瘦脸瘦腿

  瘦脸瘦腿实际上有非常简便的方法，就是肉毒毒素的注射。通过将肉毒素注射在咬肌的部位，也就是脸两侧的部位，可以达到立竿见影的瘦脸的效果，手术方式很简单，很安全，即便不喜欢脸变瘦了的样子，过三五个月也就恢复到之前没打的样子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后侧的肌肉有两层，外层叫腓肠肌，内层叫比目鱼肌，就是在腓肠肌上进行肉毒毒素注射，因为小腿后侧两层肌肉的功能是一样的，通过外层肌肉注射可以使外层肌肉变小，同时也不影响腿部的功能，走路、正常活动都是完全没有影响的。当然，除了注射以外运动也是可以的，但是运动需要长期坚持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿见影的好处。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 2592次

• 大象腿怎样快速的瘦腿
  第一，胜利v型腿，可以让大象腿很快的消瘦。躺在地面上，双手得放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，使上半身不动，双腿向两侧打开形成一个v字形，停留数秒，然后回到并拢姿势。第二，倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复，一次至少要做十到十五次，这种情况不只运动到大腿后侧的肉，连屁股也会翘起来。第四，半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧能会非常酸，这个时候能可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧肌肉，持续五次，每次一分钟。第五，弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉的线条，从大腿美到小腿，可以拉长整个腿部线条，左右脚各十五次，每次的持续十秒钟。
  语音时长 01:54”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 21080次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，从最简单的开始把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，时间估计要比较久，每天坚持早晚拍打自己的肌肉十分钟左右拳头敲打，力度以自己不感觉难受的范围，拍打可以让脂肪燃烧，运动，算是一种减肥。第二，热水浸泡，在热水的帮助下，可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情况下按摩腿部的肌肉部位效果很不错。第三，少吃盐，含盐多的食物，肌肉会造成水肿腿会显得更粗，饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养，为了减肥而不吃饭那是很伤身的，一定要按时吃饭。第四，多做一些有氧运动，如果游泳，慢跑可以尝试这类运动缓慢的进行，不要着急，运动后的按摩是很重要的，在肌肉有些紧的时候那就慢慢的拍打开来，这样会减少肌肉乳酸的产生，剧烈的运动，比如短跑之类的，应该尽量的避免。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 65347次

• 有效瘦腿的办法
  瘦腿的方法有体育锻炼，调整饮食，打瘦腿针，吸脂。其中瘦腿针是见效最快的一种方法，在小腿处注射A型肉毒毒素，使肌肉产生局部萎缩，从而达到瘦腿效果。吸脂见效快，但是副作用强，身体吃不消，需要到正规的医院检查，请勿自行诊断治疗。其次要控制自己的饮食，不要吃高热量的食物，多喝水，促进体内新陈代谢，养成规律的生活作息习惯，避免熬夜。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 小学生瘦腿的有效办法
  对于小学生来说想达到瘦腿的目的最主要的方法就是进行体育功能锻炼。比如说每天坚持跑步或者是跳绳，在进行有氧运动过程中能够有效地帮助燃烧脂肪。其次也要控制饮食，尽量不要吃一些含糖分过高的食物或者是一些富含油脂性的食物。小学生正处于生长发育阶段，如果成年以后腿部脂肪依然比较多可以采用吸脂的方法，但是一定要在正规医院就医。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1607次

• 瘦腿最有效的办法
  通常情况下并没有具体瘦腿最有效的办法，如果想要瘦腿可以通过调整饮食、加强锻炼、口服药物、按摩、手术等方法达到目的，具体方法要到医院咨询医生。1、调整饮食：在瘦腿期间应以清淡饮食为主，不能吃过度油腻的食物，否则会增加体脂率，影响瘦腿效果，比如炸鸡、烧烤、炸串等。2、加强锻炼：闲暇时间也要适当进行一些体
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-08-21 0次

• 肌肉腿瘦腿最有效的办法
  前一段时间我接诊了一位年轻女性患者，她向我描述她的困扰：腿部肌肉过于发达，线条不够美观，尤其是在穿上紧身裤或短裙时显得尤为明显，她希望通过医学的方法找到瘦腿的有效途径。针对这位患者的情况，单纯的减肥或节食往往难以达到理想的瘦腿效果。因此，我为她制定了一套个性化的瘦腿方案，并强调了以下几个可操作注意事
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-04-08 0次