问吃什么长高

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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17213次

• 孩子长身体吃什么菜有助于长高

  孩子在长身体时可以选择含钙丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、白菜、花椰菜、西红柿等含钙量比较丰富的蔬菜可以适当的给孩子吃一些，能够有助于孩子身体长高。孩子身体长高除需要大量的补钙外，蛋白质及各种维生素也要充足，饮食要尽量的均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果、坚果、粗杂粮等，保证维生素、矿物质的摄入。建议在日常生活中多带孩子晒太阳，有助于保证维生素D的合成及促进钙质的吸收。还可以进行适当的锻炼，多做体育运动，如打篮球、游泳、跳绳等运动，有利于全身钙磷代谢，加速矿物质在骨内的沉积，增强骨密度，促进骨骼更好的发育。另外，还需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身体长高。

  

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  张伟令 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-12-01 4590次

• 吃什么长高
  通常应该吃一些富含维生素以及碳水化合物等较丰富的食物，长得就会高。首先应该饮用牛奶、喝豆浆，因为牛奶中富含有丰富的食物活性钙，比其它类型的食物中钙的含量要高得多，是理想的人体钙质来源，既容易吸收、利用，又安全。此外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必须的氨基葡萄糖等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个重要的原因，就是它富含丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性激素。中老年人尤其是绝经后的妇女雌激素水平快速的下降，会使骨质持续丢失，大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用其保健作用更胜一筹。补钙最主要的就是补食，药物中只是辅助的，多喝一些牛奶，多吃海鲜产品等含钙高、多蛋白质的食物，多晒太阳可以使皮肤的维生素D合成增加。
  语音时长 1:54”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 52683次

• 吃什么能长高
  一，钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质才能让骨骼发展的更加健壮，实现长高的愿望，每天喝两杯牛奶就是补充钙质强壮骨骼的好方法，想长高饮食中还要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐，早餐不能省。二，多吃富含纤维素成分的食物，动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。三，多喝水促进新陈代谢，多喝一点水有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。四，多吃富含脂肪的食物，多吃一些富含脂肪的食物，才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。五，吃橘子有利于钙吸收，但是橘子那也不能吃多，因为桔子本身就是火性水果，吃多了会上火，什么东西适量吃就好了。
  语音时长 01:38”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 42801次

• 长高吃什么
  病情分析：长高建议吃富含优质蛋白的食物以及高钙的食物，富含优质蛋白的食物，比如鱼类，蛋类，瘦肉等。高钙的食物，比如牛奶，豆制品，花生酱，虾皮等，同时要配合新鲜蔬菜，比如茄子，油菜，菜花等。药物方面没有可以吃的，但是对于儿童如果是缺乏生长激素导致身材矮小，可以注射外源性生长激素。意见建议：建议平时要注意保证充足的睡眠，避免熬夜劳累，保持作息规律及心情舒畅，坚持每日体育锻炼，都有利于提高身高。必要时可以就诊骨科门诊或生长发育门诊，进行进一步检查和治疗。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2018-11-22 2901次

• 孩子吃什么长高
  首先一日三餐必须要补充足够的营养，满足身体需要的营养元素，再就是多吃一些，还有钙比较多的食物，比方说奶制品等，还有就是补充足够的蛋白质，比如说，鸡蛋，豆类，虾，贝类，瘦肉，肝脏等。还要补充一些必要的人体的维生素，多吃一些蔬菜和水果，比如些胡萝卜，芹菜等等。
  苏娟 主治医师济宁医学院附属医院

  2018-12-17 1703次

• 吃什么能长高
  一，钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质才能让骨骼发展的更加健壮，实现长高的愿望，每天喝两杯牛奶就是补充钙质强壮骨骼的好方法，想长高饮食中还要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐，早餐不能省。二，多吃富含纤维素成分的食物，动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。三，多喝水促进新
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 786次

• 吃什么才能长高?
  通常可以吃含蛋白质、含钙的食物来帮助长高，比如牛奶、鸡蛋等，也可以服用钙片帮助长高。身高与遗传因素有关，如果想要长高在饮食方面需要营养均衡，多吃含蛋白质、含钙的食物来帮助身体长高，比如牛奶，鸡蛋、肉类等。牛奶中含有氨基酸，可以给人体提供优质蛋白，并且牛奶中含有大量的钙元素，比较容易被人体吸收，有利于
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-11 604次