问女性提高备孕做什么运动
病情描述：
女性提高备孕做什么运动
答医生回答
王一清主治医师
成都市中西医结合医院妇产科
2020-06-24
病情分析：
意见建议：
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女性怎样正确备孕一、调整心情，迎接好孕：备孕不必过于心急，过重的心理负担会干扰人体的内分泌系统，反而影响正常受孕。二、适量补充叶酸及微量元素：凡是含维生素C的食物，如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取足量叶酸即可，不宜过多。三、对于月经不调、宫寒或者气血亏虚、肝肾不足引起的不孕症的女性，可以选择中成药广誉远定坤丹辅助治疗，有滋补气血，活血通络，补肾健脾，疏肝理气的效果。备孕期间服用能够调节激素，促进优质卵泡发育，增加子宫内膜厚度，促进着床，最终缩短备孕周期。
01:37
刘冠媛
主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
2021-02-10 38108次
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备孕时的有效运动有哪些什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。
02:37
吴龙
主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019-06-06 9782次
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女性提高备孕做什么运动女性在备孕期是可以做一些适当的体育锻炼的。适度的锻炼对备孕也是有好处的。这时运动的原则是不要过于激烈，要尽量的平和。比如可以做一些有氧运动，像是快走，慢跑，游泳等，这些都是非常好的。另外，女性在备孕期间，除了可以参加适度的体育锻炼以外，也需要增加饮食营养，比如优质蛋白质的补充，可以多吃一些富含蛋白质的饮食，像是鸡肉，鱼肉，牛奶等。另外，也需要补充叶酸，一般建议女性在备孕前3个月，就开始规律口服叶酸，这样可以有效避免胎儿畸形的发生率。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:08”
吕鸿兴
主治医师济南市中西医结合医院
2020-05-09 2259次
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备孕男士要做什么运动在备孕期间，男士朋友平时可以多做运动的，平时可以多打篮球，做俯卧撑，举哑铃，也可以多进行跑步。男士平时要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡等，可以多吃一些蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，平时也可以多吃一些含铁丰富的食物，男性朋友平时不要有太大压力，要保持良好的心态。语音时长 01:10”
傅恩君
主治医师吉安市中心人民医院
2020-03-06 8834次
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男性备孕做什么运动好病情分析：男性备孕期间可以做一下平常的运动：例如快走或者慢跑，当然通过打羽毛球，乒乓球以及篮球也可以，但是这些运动的运动量稍微有点大。意见建议：男性在备孕期间一定要注意生活习惯，尽量的戒烟戒酒，不要熬夜，不要洗桑拿 不要吃辛辣刺激性的食物，减少勃起的频率。
牛纪保
主治医师莒县中医医院
2020-06-19 2804次
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备孕男士要做什么运动病情分析：备孕期间男士可以适当运动，比如慢跑、游泳、快走或进行体操锻炼等，都可以增强身体素质，同时也可以有效的提高精子质量。意见建议：备孕期间要注意适当休息，同时要保持均衡营养，多吃含蛋白质和维生素较多的食物，也需要适当摄入一定量的微量元素，比如钙、铁、锌等。
孙先华
副主任医师鹤岗市人民医院
2020-06-26 2706次
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女性提高备孕做什么运动女性在备孕期是可以做一些适当的体育锻炼的。适度的锻炼对备孕也是有好处的。这时运动的原则是不要过于激烈，要尽量的平和。比如可以做一些有氧运动，像是快走，慢跑，游泳等，这些都是非常好的。另外，女性在备孕期间，除了可以参加适度的体育锻炼以外，也需要增加饮食营养，比如优质蛋白质的补充，可以多吃一些富含蛋白质
于荣
主任医师首都医科大学宣武医院
2021-12-16 515次
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女性提高备孕做什么运动女性在备孕期间，可以适当的通过慢跑，散步，健美操，郊游等增强体质，可以有效的提高备孕几率。另外在备孕前，女性一定要到正规的医院做详细的身体检查，明确身体各项指标的正常情况。在备孕期间，女性要保持心情舒畅，避免过度紧张，养成良好的生活习惯，早睡早起饮食要搭配合理，适当的多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。
周齐
主任医师首都医科大学宣武医院
2024-11-26 0次
