50岁女人失眠怎么办

女, 51岁

2018-11-27 5029次

病情描述:

50岁女人失眠怎么办

医生回答

病情分析:

失眠的原因是有很多的,比如疾病影响、环境因素、心理因素等等,所以建议是找到失眠的原因来采取对症治疗方法。另外就是平时要保持良好的情绪状态,不要有太大的精神压力,要保持心态平和,进行适度的体育锻炼,但是要注意不要过于疲劳。 保持健康的饮食,可以多吃一些含矿物质、卵磷脂和碱性食物,不要吃兴奋性和不易消化的食物。晚上睡前的不要思虑过多,可以通过喝热牛奶加糖、洗热水澡或者听轻音乐的方式来改善睡眠质量。安神补脑液也是可以的,比较有效,谷维素、维生素b液来调节,平时也可以吃一些大豆制品。积极地参加一些户外的运动,让自己的身心彻底的放松,保持愉悦的心情状态。 还有就是女人属于阴性,所以平常要多注意补气血。

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