问如何预防高血压病
病情描述:
如何预防高血压病
答医生回答
病情分析:
高血压病与遗传因素,环境因素以及精神心理因素都有一定的关系。一般急躁,容易激动以及焦虑的人容易患高血压病,要预防高血压病,首先要学会控制自己的情绪,遇事心平气和,避免焦躁和情绪激动,感到情绪波动时可以做深呼吸,有助于缓解。另外需要定期监测血压。
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如何预防高血压病高血压预防可以从以下几方面:一、减少钠盐摄入:钠盐可显著升高血压,以及高血压的发病风险,而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重:超重和肥胖,是导致血压升高的重要原因之一,而适当降低体重,可减少体内脂肪含量,协助降低血压。三、不吸烟:吸烟可导致血管内皮损害,显著增加高血压患者,发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒:长期大量饮酒可导致血压升高,限制饮酒量,则可降低高血压的发病风险。五、体育运动:一般的体力活动,可增加能量消耗,对健康有益;而定期规范的体育锻炼,则可产生重要的治疗作用,可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力,保持心理平衡:长期、过度的心理反应,尤其是负性的心理反应,会显著增加心血管风险。应采取各种措施,帮助患者预防和缓解精神压力,以及纠正和治疗病态心理,必要时建议患者,寻求专业心理辅导或治疗。01:47
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临界高血压是高血压病吗临界高血压病是一个新的概念,临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压,低压在85-90mmHg,我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病,就很接近了,叫临界高血压病。临界高血压病,在美国2019年高血压病指南中,已经把它归纳为高血压病,所以如果从美国,这样一个指南的概念来指导的话,他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国,对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下,如果高血压病的诊断降低10mmHg,中国又会增加,将近2个亿的高血压病人群,中国有将近2亿人,再增加2亿,变成4亿高血压病人群,所以这是一个概念性的改变,但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85,这样水平的血压,就定义为高血压病呢,一定也认识到,这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险,就是要让大家理解到,高血压病不是一个简单的疾病,它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念,一定不是单纯就是把血压控制住,而是对于高血压病相关的危险因素,整体来讲的一个控制,带来心血管相关疾病,发生率的下降,这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道,治疗起来也不复杂,监测起来也很容易,但是要改变整个一个人群的,高血压病带来的危害的水平,那是很重要的。中国是心血管病相关的大国,中国每年心血管相关的死亡,占到全部死亡中排第一位,超过肿瘤超过其他任何感染性疾病,所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的,第一大危险因素就是高血压,可见高血压病,这个疾病的管理,对于整个民族,我们人类的这种健康,都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的,一个宏观概念来讲,所以我们对高血压病的管理要更严格,所以如果您是临界高血压病,如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊,高压在140mmHg这样的水平波动,那你要特别小心了。从目前中国指南来讲,对于这个级别的血压,我们不太推荐去药物干预治疗,而是生活方式的干预。再次给大家强调,生活方式的干预,包括您生活的习惯,您要有充足的睡眠,您要保持适度的运动,运动方式我们刚才也提到了,要有合理的有氧运动,要注意高血压病预防的一个管理,你要避免过劳,情绪要稳定,不要熬夜,不要抽烟饮酒,这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点,要低盐低脂饮食,低盐饮食很重要,咱们中国北方人,要比南方人的高血压患病率高,原因就是跟饮食结构是有直接相关性的,这个是已经经过,流行病学调查明确的。尤其是东三省,高血压患病率和心血管病的患病率,都是中国排在前几位的。而相对来讲,像四川、像云南这些地方的,高血压病患病率相对偏低的,就是因为北方区寒冷,大家活动又少,同时又吃的偏咸,吃的油腻的偏多,都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲,我们对于临界高血压病,要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人,盐的摄入量是13g,我们高血压病管理指南推荐,大家一天盐摄入量不要超过6g,就是你要如果能减一半的盐,相当于吃一片降压药物带来的效果,所以我们要控制盐的一个摄入,这点特别要强调一下。04:48
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如何预防高血压病如何预防高血压病,一定要学会血压的监测,观察血压动态的变化,如果可以的话在家里准备一个血压表,而且进行有针对性的饮食干预,限制食盐的摄入量,家里做饭的时候最好是用定量的盐勺还有有刻度的酱油瓶,控制每日的食盐量不能超过六克,同时限制脂肪类食物的摄入,多吃高纤维素食物和绿色蔬菜。改变不良的生活方式,戒烟戒酒,不饮高浓度的酒,可以少量喝一些葡萄酒和啤酒,限制咖啡的摄入量,保持适当的体重,特别是肥胖的患者要经常进行体重的监测,衡量体重的标准多采用体值指数,正常值是18到24之间。适量的有氧运动,可以进行慢跑,爬山,太极拳或者做韵律操等活动,每次不少于三十分钟,每周不少于三次,生活作息有规律,保持充足的睡眠,每日最好保持在8小时左右的睡眠时间,还有良好的精神状态,心态平衡情绪稳定,所以一定要注意以上方式。语音时长 01:34”
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高血压病的预防高血压病,它是以体循环动脉收缩,或者是舒张期的血压升高为主要特点的全身性疾病。高血压疾病分为原发性高血压跟继发性的高血压。高血压,在欧美国家患病率达到20%以上,而在我国,2002年的调查中发现,我国成人的高血压患病率达到了18.8%,06年高血压为2亿人,而且这个年龄,随着增加呈上升的趋势。在我国,高血压的知晓率30.6%治疗率24.7%控制率达到6.1%。随着年龄的增加,我们的知晓率、治疗率、控制率都是有所增高,说明我国对高血压病的认识不够,知道高血压疾病的知识不够。所以才能达到这个非常低的控制率,连知晓率也是非常低。高血压病到了四十多岁我们都要监测血压,而且要健康的饮食,低盐低脂饮食。我们要健康的生活,适当的运动,适当的休息。语音时长 2:14”
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如何预防高血压病预防高血压病,首先第一应该做到戒烟戒酒,因为吸烟可引起神经末梢释放,去甲肾上腺素升高,引起血压升高。饮酒与患者收缩压呈正相关,所以应该戒酒。第二,注意血脂,控制好血脂,尽量的去减肥,把体重指数控制在二十四千克每平方米以内。第三,每天盐的摄入量控制在六克以内,少吃腌制品。
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怎样预防高血压病高血压预防主要遵从“合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理健康”的16字方针。此外,家族有高血压遗传因素人群更需注意预防,降低高血压发病率。日常生活中,低盐、低脂饮食,即养成每天摄入不超过6克盐,减少外出饮食等习惯。此外,血脂高低与个体胖瘦间无直接关系,个体对脂肪摄入及转化程度也不同,因此,需未雨绸缪,提早预防。
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如何预防高血压病如何治疗高血压病的预防,比如需要低盐低脂饮食,适当的运动,不要情绪激动。但是仅仅通过饮食、作息调节,高血压是很难痊愈的,也是需要根据血压的情况以及老人的其他合并症状,选择合适的降压药物治疗。高血压的病人,一定要长期服药的。再就是血压如果控制不理想,
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如何预防高血压病饮食注意什么预防高血压病首先要调整自己的饮食习惯,尽量减少油腻,刺激性食物的摄入,保持一个清淡的饮食习惯。高血压主要是由于不良的饮食习惯,精神生活压力过大等原因所引起的。高血压患者要定时的监测自己的血压,血糖,血脂,避免出现三高的症状,平时生活中可以多