问跳绳跳多少下才能达到减肥的效果

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• 心脏跳多少下算正常

  按照教科书上讲，心跳在安静状态下60到100次，是属于正常的一个频率范围，当然不同的人，他也会有一些变化的，比如说像运动员，老年人，他的心跳相对是偏慢的。对于像小孩他的心跳是偏快的，而且在生理状态下，休息，镇静，夜间，他的心率有的时候，甚至能达到40次，这也都可能属于正常的，对于适当运动以后，他心跳超过100次，也都属于一个正常的范围。

  

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  胡继强 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-07-12 15778次

• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 8022次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳十分钟每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，如果想要获得显著的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60至160次之间。
  语音时长 1:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-17 33792次

• 跳绳每天跳多少下才能减肥
  跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，跳绳是一种最佳的瘦身操。有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时。想要收获更显著的瘦身效果，建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。
  语音时长 01:35”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 77143次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  你好，跳绳跳多少下才能够减肥，这是因人而异的，要根据你自身的身体状况来决定的，而且减肥是一个长期的过程，是不能够过于着急，而且运动量也要循序渐进慢慢的增加，减肥是一个长期坚持的过程，除了要坚持进行体育运动以外，在饮食方面要控制，做到少吃多餐，特别要控制晚餐，要保持平和乐观的心态来面对。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 3801次

• 跳绳每天跳多少下才能减肥
  这个要因人而异，每天跳多少下要根据自己的身体状况来决定。但是运动量还是要循序渐进，每天慢慢的增加是比较好的。最重要的一个前提还是要坚持，坚持下去才能够起到减肥的作用。同时减肥是一个长期的过程，在饮食方面做到少吃多餐，不要暴饮暴食。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-26 3802次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  无法明确跳绳跳多少下才能减肥，因为虽然跳绳可以在一定程度上减肥，但是单靠跳绳，减肥的效果是不明显的，想要减肥可以通过运动减肥和饮食控制两方面进行，必要时还可以进行手术治疗。1、运动减肥：通过每天规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等是可以起到一定的减肥作用的。但是需要较大的运动量，并且一定要坚持，不可以半
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-02-17 0次

• 跳绳一天跳多少能达到减肥
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。想要收获更显著的瘦身效果，建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次，数增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时，就可以开始正式的跳绳减
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 7176次