问骑自行车可以瘦腿吗骑多久能达到瘦腿效果

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• 每天骑自行车多久能减肥

  骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 10041次

• 腰椎管狭窄能骑自行车吗

  腰椎管狭窄主要见于老年人，它是一种老年人多发的、常见的疾病。它的主要症状是间歇性跛行，往往病人来了会说我走路，走一段就不行了，但是我骑车没有明显的不舒服。所以腰椎管狭窄是可以骑自行车的。但是我们在临床上，经常劝病人少骑车，因为椎管狭窄多见于老年人，往往七八十岁了，反应减缓了，并且下肢有明显的感觉运动的不协调，骑车可能会造成跌倒和其他的风险的增加，造成更危险的、更严重的损伤。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 4236次

• 骑自行车损伤腿关节吗
  一般来讲，适当的骑自行车并不会损伤到腿上的关节，适当的骑自行车也就是说能够满足日常的生活需要就可以了，这种情况下，对于调节关节腔内的压力具有积极的作用，能够有效的促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的修复，所以关节软骨分泌的关节滑液也是比较多的。另外，适当的骑自行车对于关节囊以及周围的韧带的力量的加强也是有积极的作用的，所以能够加强关节的稳定性。但是如果骑自行车过度，甚至是竞技性的体育运动，那么会损伤到腿的关节，大部分情况下是慢性劳损，比如出现半月板、交叉韧带的损伤，也有可能会出现滑膜炎以及骨性关节炎等等。如果方法不正确，还有可能会导致急性损伤，甚至出现韧带的断裂以及骨折。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-27 2046次

• 骨折多久能骑自行车
  骨折之后，骑自行车的时间要跟骨折的部位和骨折愈合的情况不一样，时间是不一样的。如果是上肢的骨折，这种一般2个月之后骨折比较稳定的情况下就可以适当的活动，骑自行车等。如果是下肢的骨折，一般必须等骨折完全愈合之后才能够逐渐的进行这种类似的运动和活动的。像下肢骨和胫腓骨的骨折必须完全稳定之后才能够骑自行车，一般的话至少3个月之后，甚至有的愈合的比较慢的骨折需要4-5个月，甚至更长时间才能够进行骑自行车这种类似的运动的。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2020-11-25 8636次

• 骑自行车可以瘦腿吗骑多久能达到瘦腿效果
  骑自行车可以瘦腿的，需骑2个月左右能达到瘦腿效果。骑自行车要起到瘦腿效果，相对见效较慢，需长期坚持才能起到作用。如果想快速瘦腿，可选择去正规医院注射瘦腿针来帮助改善，在进行注射后可让腿部肌肉逐渐萎缩变小。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 803次

• 骑自行车腿会粗吗
  骑自行车的话，如果适当的骑自行车不会引起腿增粗的，相反能够有效的促进局部脂肪的燃烧，能够有效的塑造小腿的线条，能够瘦小腿的目的。如果进行竞技性的骑自行车过度运动的话，就会引起大腿肌肉以及小腿的肌肉的纤维的增生，就会引起腿变粗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 2502次

• 每天骑自行车半小时能瘦腿吗
  一般患者每天骑自行车半小时能瘦腿，但是通过骑自行车瘦腿需要长时间坚持，并且日常也要严格控制总热量的摄入。骑自行车时能够充分的锻炼到大腿以及小腿的肌肉群，并且在骑行的过程中也能够加快身体各个部位的消耗，虽然骑自行车能够瘦腿，但是这种方法必须要长时间坚持，而且运动完之后也要做拉伸运动，避免形成肌肉腿。骑
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-05-10 965次

• 骑自行车可以瘦肚子吗
  骑自行车一般可以瘦肚子，但是通常效果不明显。骑自行车是一种有氧运动，有氧运动通常是在氧气充足的情况下进行的，同时运动的时间也比较长。骑自行车可以提高身体的抵抗力和免疫力，还能促进体重的进一步下降，因此通常是可以瘦肚子的，但是效果并不明显。如果想要瘦肚子通常还需要搭配慢跑、跳广场舞以及游泳等运动，同时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次